个人中心

登录 | 注册

咨询/预约我的订单我的网课我的问答我的评价我的权益浏览记录我的收藏
机构中心

教培机构
教培机构入驻教育宝平台、搭建私域流量运营系统或购买百度知了好学

查看详情登录后台

网课机构
录播课程和知识付费机构入驻教育宝网课平台

查看详情登录后台

基础教育学校
公立私立幼儿园、中小学、职业学校入驻教育宝学校库

查看详情登录后台

课外活动机构
研学、周末活动、冬夏令营机构入驻研学活动子平台

查看详情登录后台

老师/大咖
各细分领域的资深老师、教练和从业者入驻教育宝大咖平台

查看详情申请合作
平台客服
- 400-601-2788

万学教育上海海文考研

万学海文历年考研辅导效果突出

海文考研老师直接接听

400-029-09** 转 19313

查看完整号码

扫码拨号

微信扫码拨号

考前冲刺必看：调整作息，稳住心态，超常发挥（含考研备考全指南）

2025年11月21日更新

还有一个多月就要上考场，很多研宝觉得24小时根本不够用，总想最后多学一点、多记点。努力是好事，但别累到自己——得不偿失啊！今天就和研宝们唠唠考前作息怎么调，帮你攒足状态上考场！先说说“夜猫子”同学——平时晚上精神好、效率高没问题，但这最后一个月别熬了！考试当天要是起不来...

还有一个多月就要上考场，很多研宝觉得24小时根本不够用，总想最后多学一点、多记点。努力是好事，但别累到自己——得不偿失啊！今天就和研宝们唠唠考前作息怎么调，帮你攒足状态上考场！

先说说“夜猫子”同学——平时晚上精神好、效率高没问题，但这最后一个月别熬了！考试当天要是起不来，哭都没地儿。现在开始慢慢调，尽量12点前，能11点就更好。睡前背背单词、翻两页笔记，别碰手机——越刷越精神！就算适应慢，4~5天也能习惯。

调整初期失眠怎么办？给你仨招儿：第*，听知识音频——B站、喜马拉雅上找政治或专业课的，或者自己录的背诵内容，边听边复习，慢慢就困了；第二，B站搜“放松催眠”，找自然白噪音或引导语的视频，应急特好用；第三，试试呼吸冥想——把注意力放呼吸上，或者从头发丝到脚趾头慢慢放松，杂念都给清出去。对了，平时没吃褪黑素的别瞎试，突然吃容易出问题！

再说说“早起困难户”的拯救计划——考试8:30开始，建议7点左右起！洗漱、吃早饭都不慌，到考场脑子也清楚。有人习惯5、6点起来背书，只要睡够就行，但早餐必须吃！吃点热乎的，既补充能量又暖身子，冬天可太重要了。

分享几个无痛早起的小技巧：第*，光线唤醒——睡前开着窗帘，让早上的太阳直接照进来，自然光帮你抑制褪黑素、提血清素，醒得更顺；阴雨天的话，醒了立刻开亮灯，效果差不多。第二，闹钟别只设一个——设俩间隔20分钟的，第*个用轻柔音乐，要是深睡没醒，20分钟后到浅睡，第二个一叫就起来了。第三，也是*关键的：醒了立刻爬起来！别躺着琢磨“再睡五分钟”，犹豫一秒都可能又睡过去！

中午的休息别忘——下午考试要靠它攒精力。有午休习惯的，桌上趴30分钟就行，别睡太死；醒了吃口水果，快速回状态。没午睡习惯的，该干啥干啥，比如翻两页知识点，再抱下佛脚。

饮食也得注意——压力大想吃东西缓解可以，但别贪。最近别吃太油太辣的，更别喝酒减压。秋冬流感多，多吃水果蔬菜，营养够了抵抗力才强。

证件千万别忘！身份证先检查有效期，放固定的安全地方，别考前找不到。要是丢了，赶紧去派出所办；来不及的话，办临时身份证或者开证明，别影响考试。

最后给女宝们提个醒：提前算好月经时间，要是正好赶上考试，早做准备。平时不痛经的，调整心态正常考就行；要是经常痛经，记住这几点：找医生开调整经期的药，别自己瞎吃；提前备布洛芬应急；最近降温，多穿点，别吃凉的。

把这份“安心指南”收好了，调对节奏、稳住心态——你攒的所有劲儿，到考场都能换成心仪的答卷！