专升本备考期间常见的心态问题，快get√这份自救指南！

2025年11月25日更新

先说*常见的——知识点啃不动、越看越懵的情况。别急着死磕，先把这章晾一周，去看别的内容、做笔记，等回头再专门抽时间详细理框架；要是还是坐不住，就抄书——抄概念、抄重难点、抄框架，别管有没有过脑子，抄着抄着后期复习会突然想起某段细节，比硬盯书管用。再说说压力顶得没法集中的...

先说*常见的——知识点啃不动、越看越懵的情况。别急着死磕，先把这章晾一周，去看别的内容、做笔记，等回头再专门抽时间详细理框架；要是还是坐不住，就抄书——抄概念、抄重难点、抄框架，别管有没有过脑子，抄着抄着后期复习会突然想起某段细节，比硬盯书管用。

再说说压力顶得没法集中的情况——明明想学但脑子像灌了铅，眼皮子都抬不动。这时候别硬撑，去跑两圈或者练会儿健身，出出汗比坐在那耗着强；还有啊，吃饭、睡觉、运动、情绪这些基础项真别不当回事，哪项崩了都能让你整个人“卡住”，复习效率直接掉一半。

*容易慌的就是——刷到别人的复习进度条，发现自己慢了半拍。这时候先把“对比心”掐死：他翻书快说不定是囫囵吞枣，你慢但看懂了，一遍顶他两遍；重新做计划的时候留点心，加俩“机动天”，应付突发情况或者纯放空，别把日程排得像赶火车；计划要做“能完成的”，别高估自己的效率，哪怕每天只完成80%，也比天天完不成焦虑到失眠强——完成感会慢慢把你拽进正向循环，直到考试那天。

要是心里装着杂事——比如感情矛盾或者没解决的麻烦，学的时候总走神。能解决的赶紧解决，别拖着；解决不了的就先扔一边，交给时间，别让小事耗光你学习的力气——毕竟现在最重要的是“……，其他事等考完再算。

最后说*崩溃的“学了就忘”：越忘越焦虑，越焦虑越想看，结果更记不住？那就用“笨办法”——记不住就逼自己记，越焦虑越往下学。别停，哪怕机械地读知识点，读着读着焦虑会慢慢轻下来，知识也偷偷在脑子里留了印，等考试的时候说不定就“蹦”出来了。