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专业好的私人健身教练培训学校？

2020/8/31 9:47:05

中体力健健身学校

喜欢健身的人总会觉得健身时间短了会不会影响健身效果，健身时间长了又会太累，那么健身时间在多久是比较合适的呢？对于大多数的健身爱好者来说，健身的时间控制在一个小时左右，这时候的健身效率是比较好的，因为时间越长，健身的效果会下降，而健身时间太短，又起不到健身的效果。

 训练强度和训练量的分配

    一般情况下很多的健身爱好者会通过选择训练强度来提高训练的效果，而有的人傻乎乎的一味增加训练量去提升训练效果，这是错误的，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，在健身训练中不要想着用增长训练时间去增加训练效果，而是要通过增加训练强度去提升我们的健身效果。

时间越长，专注力越低

    在健身训练中，一般专注训练的时间大概是40分钟左右，之后随着时间的增加，训练时的注意力就会下降，我们都知道在力量训练中，需要专注的在肌肉上，感受肌肉的收缩，这样才能有更好的训练效果，如果训练时间太长，会导致不够专注，不仅影响训练效果，还容易导致受伤，尤其是才开始健身的人，需要特别注意训练时长，需要根据自己的身体情况控制训练项目。

训练强度与训练时间

一般健身正式训练在40-60分钟左右，因此就需要做好时间规划，为了提高训练的效果就需要提升训练强度，但是在时间方面需要严格的控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。在训练中需要更多的井里去感受肌肉的收缩及运动，而不是在意训练的时间长短。

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环境：4.0师资：4.0服务：4.0效果：4.0

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单位名称：成都中体力健体育发展有限公司

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所属城市：四川成都

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