初级考试即将来临，备考减压法！适用于所有考生！

2020/9/3 9:22:30

距离初级只有不到一周的时间了，临近考前，难免会有一些心态上的波动，虽然有些大神会觉得自己稳了，但是大多数同学还是面临着或多或少的压力。

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由于每个人的学习方法不一样，记忆能力也不一样，所以，没有所谓的完胜考试法则，更没有一套完整的学习方法是可以照搬的。

因此，临近初级考试，还是要把心态调整好，缓解一下自己的压力，减压的方法是共通的。

在校学生的备考减压

在校学生拥有复习时间优势，算起来还有一些大段时间可以用来复习。

如果觉得自己很多时间都花在了上面，担心自己过不了，之前的精力都白费了。其实不要想那么多，尽力就好！同学们还是要合理利用好白天的时间学习，否则时间的优势会被削弱。

还有同学觉得备考时间充裕，白天随随便便复习，甚至一边追剧一边复习，或者直接白天就出去玩了……好好学习一个星期有这么难吗！

晚上开始着急亡羊补牢，开始后悔，开始焦虑，这又何必呢?白天的时间利用好了，任务都完成了，压力自然会随之减少。

上班族的备考减压

上班族又要工作又要备考初级，压力也随之而来。如何平衡好工作和考试是一个非常关键的问题。

上班族考生每天复习时间有限，因此复习时间拉的比较长，需要准备充足，这样才能顺利地通过考试。

这些同学还是要利用好后一周的清晨和晚上的时间。此外还可以在上班的途中在大脑中回忆所学知识点。

后这一周，利用空余时间，先把重点难点复习完，再看其他相对不那么重要的知识点。此外，如果有午休时间，尽量还是多睡一会，不要中午休息时间也在复习，中午不休息也会对下午和晚上的效率产生影响。要做到松弛有度。

通用减压方法

说完上述特殊群体的减压方法之后，我们再从饮食、运动、睡眠三大方面谈谈通用的减压方法。

注意饮食

科学合理的饮食可保证考生身体健康，为备考考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

同学们可多吃一些如苹果、草莓、香蕉等水果，不要依赖可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟等食品。

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注意锻炼

运动是非常有效缓解压力的一种方法，运动可以使整个人放松，很快就可以振奋精神。有时候运动个五分钟或者十分钟再继续学习，会比一直坐在桌前学习有更高的效率。

长时间坐着复习容易引起脖子、肩膀、腰部的不适，所以还是每学习一段时间就站起来活动活动，哪怕就是走两步，对身体也是好的。

保证睡眠

睡眠也是一种非常好的减压方法。通过睡眠不仅使身体的疲劳感解除，同时也能使人精神放松。

不过，好的睡眠不等于睡的时间多，而是要有好的睡眠质量。睡眠质量越好，压力释放的速度越快。

但是不要等全身感觉累了再去睡，很容易睡不着，还睡不好。睡前喝一杯牛奶，好在11点之前入睡，保证睡眠时间不低于6小时。有条件午休的同学，也尽量进行午休。

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利用好当下时间

现在已经是初级考试的冲刺阶段了，同学们千万不要忽视此阶段的学习。目前的焦虑主要还是来源于没有充分的准备好、复习时间不够用。

所以，一定要好好利用仅剩的一周，把重点、难点、易错点梳理一遍，考前再做几套模考卷，了解自己的水平，也增加对正式考试的信心。

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最后，瑞莱斯希望大家能够调整好心态，初级考试，没问题！

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