睡觉时突然抖一下，是怎么了

2020/11/23 13:38:51

相信很多人都有过这种情况，睡觉的时候，脑海里突然出现脚底踩空的情况，有时候还会出现身体抖动的情况，甚至是午睡还没进入睡着的时候也会这样。为什么会出现这种“奇怪”的现象呢？背后的原因究竟是什么？

一、睡觉睡的迷迷糊糊，似乎梦到一个场景，走在悬崖边，一不小时一脚踩空，瞬间整个身体猛然抽搐，这种情况以前老一辈都说是缺钙了。

在医学上这种“奇怪”现象被称之为“入睡抽动”，又叫“肌抽跃”。有数据表明，有70%的人都会在睡梦中出现肌抽跃这种现象。

人进入睡眠时，身体并不是马上就进入熟睡状态，从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠后，大脑皮层会受到抑制，抑制神经元会占主导作用。此时若有部分神经仍比较活跃，发出一些微弱的运动指令，大脑通过本能反应，会让肌肉瞬间紧绷以获取平衡，身体就会不自主抽动，出现像触电般的条件反射动作或脚踩空的感觉。

二、为什么会出现肌抽跃现象呢？

超过8小时的上班时间，压力过大、频繁加班，都会造成精力损耗，浑身泛力，处在过于劳累的状态下，很容易发生肌抽跃。

钙离子是一种良好的神经系统镇静剂，它负责肌肉的收缩和舒张，一旦身体钙离子缺失，就会导致肌肉神经长时间亢奋，引起肌肉紧绷造成抽搐现象。偶尔抽动，对身体并没有害处。但如果经常出现“肌抽跃”现象，那就要当心了。

三、经常发生“肌抽跃”，当心是疾病的信号

偶尔入睡时发生“肌抽跃”是正常现象，但经常发生“肌抽跃”就有可能是某种疾病造成的。

不宁腿综合征。多发生在夜间睡眠，患者时常感到小腿有一种难以表达的特殊不适感觉，有一种蚂蚁在腿上爬行啃噬的感觉，迫使患者不停地摇摆腿部。常伴有夜间肌阵挛，睡眠中重复性的下肢肌肉收缩。

四、如何预防肌抽跃现象

肌抽跃现象主要跟人的精神状态有关，所以想要预防肌抽跃，可以从改变日常生活习惯开始。

多喝水，入睡前避免咖啡摄入。咖啡喝太多不仅会出现亢奋，影响睡眠，还容易导致人体出现神经过敏、焦虑失调的症状。而水分可以帮助稀释血液，缓解肌肉紧绷。

1、入睡前，适度做些身体拉伸动作。临睡前30分钟，可以做一些轻柔舒展的瑜伽动作，特别是下肢部位，可以舒张肌肉群，缓解肌肉疲劳，同时还能较少睡肌抽跃症发生。

2、保持正确睡姿，避免脏器压迫。有些人睡觉喜欢趴着睡，抱着被子或娃娃缩成一团睡，这些睡姿都会给心脏、肺部造成压迫感，睡眠时，无法获得充足的氧气，就会触发睡肌抽跃症。

大脑如此神奇，当人体进入睡眠时，它仍然可以控制人体的物理行动。通过本文，你对入睡后的自己是否又多了几分了解呢？。

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