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你的宝宝该如何吃盐？很多妈妈都不清楚

2021/2/1 14:06:47

宝宝到了添加辅食的月份后，妈妈们十分纠结，不知道辅食里面该不该放盐，今天这篇文章应该可以解决你的疑惑。

1岁以前都不用加盐

0-6岁的宝宝以喝母乳或配方奶为主，母乳已经可以满足宝宝对钠的需求，配方奶的钠含量比母乳更高。

当宝宝7-12月添加辅食后，虽然开始吃辅食了，但辅食里不需要额外给宝宝添加盐、糖、酱油等调味品。

这样能降低儿童期、成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病等的风险。

宝宝常吃的辅食有鸡蛋、瘦肉、虾等，一个鸡蛋含钠71mg，100克新鲜瘦猪肉含钠65mg，100克新鲜海虾含钠119mg。

1岁以后少量加盐

宝宝1岁以后的辅食可以少量加盐，但要控制“隐形盐”的摄入。

什么是隐形盐？主要是指辅食食材中本身含的钠，如坚果、蔬菜、零食、蔬菜等。

一般1-3岁的宝宝每天可以摄入1.8克盐。有的妈妈说，1.8克是多少呢？怎么衡量呢？可以准备厨房秤或者限盐勺等，单独为宝宝准备食物。

完全不加盐，会不会缺碘呢？

宝宝1岁前可以通过母乳足够的碘，所以不会缺碘，当然首先要妈妈摄取充足的碘。另外，宝宝半岁后可以从辅食中补充碘。

宝宝1岁后，多吃含碘食物如海带、紫菜、贻贝，少量摄入碘盐就可以满足碘的需求了。

看到这里，妈妈们应该知道怎么给宝宝吃盐了吧？

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