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不知道这5点，宝宝吃水果可能存在危害！

2021/2/1 14:06:51

天热宝宝爱吃水果，请问给宝宝吃水果要注意什么呢？为了让水果发挥它的作用，让宝宝吃得健康，喜妈总结了宝宝吃水果时要注意的5点。

水果虽好，吃多了也会影响健康

无论什么食物都不宜过量进食，水果吃多了也会影响健康，比如西瓜、香蕉、梨吃多了可能拉肚子，樱桃、芒果、桂圆吃多了上火。新闻中的孩子则是由于过量进食荔枝导致低血糖。 

所以，家长们要注意控制好宝宝水果的食用量。在正常饮食的情况下，1~3岁的宝宝每天坚持吃150克（一个桃的重量）水果即可。1岁以下则让宝宝养成吃水果的习惯就好。

水果有营养，却可让宝宝营养不良 

不能以为宝宝多吃了水果就可以少吃点米饭，或者让宝宝用水果代替蔬菜。如果宝宝因为吃水果影响了从其他食物中摄取营养素，可能会导致营养不良。 

这是因为，一方面，宝宝不能获取足够的能量。同样是150克的苹果和米饭，宝宝吃掉一个苹果会觉得很饱，却只能获得80千卡的能量。但是吃一小碗米饭并不觉得特别饱就已经获取了150千卡的能量。 

另一方面，宝宝不能获取足够的营养。水果里虽含有大量维生素和矿物质，但宝宝生长还是需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些是水果所不具备的。

果汁不能代替水果，会让宝宝嗜甜

鲜榨果汁看起来像是浓缩了水果精华，但其实水果中不溶于水的大部分膳食纤维以及部分矿物质比如钙、铁，都留在了果渣中，只有一些易溶于水的营养素才能跑到果汁里，且果汁含糖分非常高。

喝果汁不仅不能代替吃水果，还可能会让宝宝迷恋甜味，埋下挑食的种子。

所以，还是直接给宝宝吃水果，刚开始吃水果时可以用勺子给宝宝刮水果泥吃。 

作为辅食的多样化尝试，可以给宝宝喝少量果汁，但建议家长们加 1～2 倍的水将果汁稀释。

给宝宝吃水果要选择时间 

不主张在餐前给宝宝吃水果。宝宝的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，会占据一定空间，血糖升高也不会产生饥饿感，这会影响正餐的营养素摄入。 

也不建议在饱餐之后马上给宝宝吃水果。水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。 

宝宝吃水果的时间——两餐之间，或午睡醒来之后。

给宝宝吃水果要注意安全

水果可能引发过敏反应。一般在宝宝添加辅食以后，就可以尝试吃水果了，需遵循“单一、少量”的原则，在观察宝宝没有出现过敏后，逐步增加水果的量和种类。 

同时，给宝宝吃水果先从常见的开始，如苹果、香蕉、橘子、梨等，不要急于给宝宝吃那些稀有的、少见的进口果品，这样有助于减少过敏症。 

防止块状水果让宝宝噎着。很多家长喜欢把水果切成条状和块状给宝宝拿着吃，让宝宝学习抓握与咀嚼并没有错，但是3岁以前需要大人在一旁看着，防止宝宝噎着。

爸爸妈妈记住了吗？

跟喜妈回顾一下，宝宝吃水果不能贪多、水果不能代替其他食物、不能用果汁代替水果、吃水果要注意时间和安全。记住了就放心给宝宝吃吧。

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