老师，我练瑜伽都快要热化了，还不能开空调吗？

作者：梵月瑜伽来源：“梵月瑜伽”公众号 2021/6/9 18:12:14

为什么练习瑜伽满身大汗，还不能开空调？

随着三伏天的到来，室外像个巨大的火炉，进入烧烤模式滴我，连喘口气都感觉快要燃烧了，只想一动不动躺在空调房里度过这个恼人的夏天，那么问题来了：在室内练瑜伽，可以吹风扇或者开空调吗？如果正规专业的瑜伽馆和老师都会对你说：Oh，NO！不要开空调！是为了省那点电费？还是什么呢？真相只有一个：有的人可能不知道，在经过剧烈运动、浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。因为这时人体的毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。毛孔本来还有很强的过滤作用，但大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。平时瑜伽习练的时候需要肌肉是放松的，这样才适合做一些前屈和后弯的动作。空调一开，温度人为的变冷了，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。听到这时，可能有童鞋迫于无奈，只能退而求其次了“那我们上课前开一会空调，到上课的时候关了可以不？”这个……理想很丰满，但现在真的太骨感了......课前开空调必然关闭门窗，空气不够流通。瑜伽练习很重要的一点就是呼吸，呼吸需要有流通的新鲜的空气，关门关窗会使室内空气变得浑浊，练习一会儿就会感觉呼吸困难。如果真的到了炎热的时期，这可能是一种解决办法，但是练习效果大打折扣，而且也不利于身体健康，因此也不建议。其实你要懂的，俗话说先苦后甜，老师这样要求都是原因的，你看看自己周围为什么现在那么多人有空调病？很多人在夏天头晕乏力、脖子疼，感冒，汗腺闭锁不出汗，肩颈肌肉变紧，这都是因为吹空调导致气机不能正常运行的一个表现。趁着三伏天好好给身体排排毒，来场大汗淋漓的瑜伽，还是很爽的一件事。夏天练习瑜伽还有个好处：能我们肩颈肌肉打开，让周身气血运行，从而克服这些空调病。😆😆😆😆😆夏天是练习瑜伽的好时期，记得哟！千万不要开空调。如果实在感觉要热炸了，不能坚持，那么你可以通过适当饮水和穿清凉透气性好的瑜伽服来缓解一下，同时，也能保证瑜伽练习的效果！

切记：喝水需小口小口的喝，切记大口猛喝；练习瑜伽之后不要为了图一时之快而马上跑到空调房里吹吹吹！ “历练无捷径，修习无”——梵月瑜伽

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