气血不足百病生！每天这样搓手5分钟，经络通了，气色也好了

作者：南医杏林来源：南医杏林 2022/8/29 13:58:57

老出汗，容易累，走几步路就气喘吁吁；晚上翻来覆去睡不好，心...

老出汗，容易累，走几步路就气喘吁吁；晚上翻来覆去睡不好，心烦得很；气色不好，脸色蜡黄蜡黄的；时常犯懒、浑身没劲，甚至健忘...... 如果常有这种情况，那很有可能是气血不足了！

很多人会疑惑，为什么夏天也会气血不足呢？我们可以这么理解，因为夏天出汗多，身体消耗大，气血反而更容易被损耗。很多人提到补气血，就会想到要吃一些药膳、食物。其实也可以通过一些简单的小动作来疏通经脉，刺激穴位，起到调养气血的作用。今天要给大家介绍一种“ 搓手大法 ”，简单有效、又易于操作，不仅可以养气血通经络，改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。

闲时搓手，养生又防病《黄帝内经》指出： “百病源于经络堵” ，人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅。人体十二正经，有六条从手部穿过。而这六条经络，又都与心肺贯通。常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的。正是因为经络之间存在这种关联性，局部的按摩才有意义。

而我们今天的搓手，正是手部按摩的一种，搓手的好处简单给大家说几点： 1、刺激穴位，强身健体人的手上有很多重要的穴位，如：劳宫穴、鱼际穴、少府穴、神门穴等，时常按摩刺激可以疏通经络，激发经气，调整气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。 2、促进血液循环中老年人的血管相对来说血液循环要比常人差，经常出现手脚冰冷甚至发青的症状。常搓手，摩擦生热，能促进血液循环，调节气血，同时双手配合拍打手背，可以改善手脚冰冷的症状。

3、预防呼吸道疾病双手大拇指的根部是“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，刺激它能促进血液循环，疏通经络，抵御外邪，激发卫气。 4、活跃大脑，提高反应能力手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。搓手，也与大脑的语言中枢、运动中枢有着密切的联系。

5、提高双手灵活度，防止肌肉萎缩搓手其实是一项看似简单却复杂的动作，搓手时除了双手，腕、肩、肘部等处都会同时活动，可带动30多个巨细关节的50多条肌肉。对于老年人尤其是中风患者来说，被动或主动搓手，不仅能增加局部血液循环，还能防止手部肌肉萎缩，促进神经脉络的康复，巩固动手能力和灵活度。

搓手操：疏通气血和经络搓手，几乎每个人都会，但很多人都只做了一部分。今天给要说的这个搓手操，分为4步走，每一步都有其作用，照着做每个部位都能搓到。第一步，对搓手掌手掌外侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。所以，我们这样搓手的过程中，就把心肺的经络都给疏通到。手掌靠小拇指一侧有一条手少阴心经（如下图），早起先搓心经上的灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲穴，有助于心肺功能的复苏。如果有心脏相关的疾病，可以多搓搓阴郄、神门；上肢内侧痛、麻可多搓青灵、少海、灵道。一般可以沿着经络搓揉，也可用拇指端轻转按揉穴位。

△手厥阴心包经手少阴心经手掌中间是手厥阴心包经（如上图），多搓搓心包经上的郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲等穴位，能够宁心安神、理气止痛、和营通络。特别是内关穴，早上起来有点晕晕的不精神，可以多搓搓，能够宣通三焦，醒脑开窍。

△手少阴肺经如果日常生活中有咳嗽，气急，喘息，心烦，胸闷等症状，可以顺着手掌大拇指外侧的手太阴肺经（如上图），搓一搓手部的少商、鱼际、经渠、太渊、列缺穴，搓到手掌微微发热即可哦。第二步，搓大小鱼际大小鱼际其实也在手掌上，特意单独点出来做搓手操的第二步正是由于他们的重要性。这里并不是单独指大小鱼际穴，泛指那一部分的肌肉群。大鱼际位于手掌大拇指下方凸起的位置。小鱼际与之相对，位于小拇指下方的突起部位。

大鱼际除了上面提到的对于肺系疾病具有良好的调理作用以外，肺与大肠相表里，刺激大鱼际还能够润肠通便，清大肠燥热。另外，按揉此穴对于饮食积滞、心悸胸闷等也具有很好的效果。

在日常生活中，经常搓搓小鱼际能疏通局部经络、理气消食化滞以及活血祛瘀、提高免疫力。此外，小鱼际也连通着一条非常重要的经络叫做小肠经。小肠经走肩膀，所以我们管它叫肩脉。一过五六十，人们会有一个普遍犯的问题叫肩周炎，搓小鱼际也能辅助调理肩周炎。

方法：双手大鱼际穴相对，适当用力的互相揉搓，大概20~30次，再手腕一反，搓小鱼际，同样也是大概20~30次，可以起到一定的穴位刺激作用。第三步，搓手背手背上有条重要的经络叫做三焦经（如下图），三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。眼睛不舒服，可以搓一搓液门、关冲；耳朵不舒服可以搓中渚、外关、液门；咽喉不舒服搓关冲、液门、阳池。

此外，手背上还有一个重要穴位：合谷穴，位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。搓按手背的时候，可以重点照顾这个穴位。

△合谷穴合谷这个穴位曾经重点给大家介绍过，在全身数百个穴位中，合谷穴的调理范围*为广泛，具有全身的调理作用。合谷穴不仅是人体自带的“镇痛剂”，有镇痛、止痛的效果。同时，他还可以预防中风、高血压；此外，“面口合谷收”，凡是头部、面部的问题，像头痛、牙痛、发热、口干、流鼻血、颈痛、咽喉痛，以及其他五官问题，通过刺激合谷穴都可以得到缓解。不仅如此，合谷穴还是退烧强肺的要穴，对于调理胃腑和胃肠道方面的问题也有很好的效果。