抬头、翻身、坐、爬、走，1~12个月宝宝大动作训练指南

作者：广州悦馨家政来源：广州悦馨家政 2022/8/31 10:28:24

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❤悦馨家政服务热线：020-80922162❤ 地址：广州市海珠区新港中路376号浩蕴商务大厦910 乘车：地铁3号线或者8号线-客村站，D出口出来顺车流方向直走约300米。坐起、爬行、走路，这些“大动作”被认为是宝宝成长发育的里程碑。大动作的发育具有一定的规律性，婴儿大动作的发育可大致概括为：二抬四翻六会坐、七滚八爬周会走。

下面是1~12个月宝宝大动作能力训练全记录，育儿新手们可以用来比对、判断和训练宝宝大动作哦。 01 大动作能力训练（1个月）竖抱抬头：喂奶后，竖抱宝宝，把孩子头部靠在大人肩上，轻拍几下背部，让宝宝打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直片刻，每日4~5次，以促进颈部肌肉张力的发展。

俯腹抬头：小宝宝空腹时，将他放在母亲（或父亲）胸腹前，并使宝宝自然地俯卧在母亲（或父亲）的腹部，用我们双手放在宝宝脊部按摩，逗引宝宝抬头，宝宝不但能抬头，而且会十分高兴地抓足心。俯卧抬头：两次喂奶中间，让宝宝俯卧，抚摩小儿背部，用哗铃棒逗引宝宝抬头并左右侧转动。 02 大动作能力训练（2个月）抬头：抬头训练练习，即竖抱抬头、俯腹抬头和俯卧抬头。经过训练，婴儿不但能抬起脸部观看前面响着的哗铃棒，而且下巴也能短暂离开床，双肩也能抬起来。这样就开阔了视野，丰富了视觉信息，并且增强了颈部张力。转头练习：将婴儿背靠在妈妈胸腹部，面冲前方，爸爸在妈妈背后时而向左，时而向右地伸头呼唤宝宝的名字或和他说话，或摇动带响声的玩具，逗引宝宝左右转头。天生“会爬”：在俯卧练习抬头的同时，可用手抵住宝宝的足底，虽然此时他的头和四肢尚不能离开床面，但婴儿会用全身力量向前方窜行，这种类似爬行的动作是与生俱来的本能。

与8个月时爬行的目的不同，不是让宝宝马上会爬，而是通过练习促进孩子大脑感觉统合的健康发展，同时，也是开发智力潜能，激发快乐情绪的重要方法。如果没有这种训练，有些婴儿到11、12个月时才能爬，或者根本不会爬就直立行走，这有可能会导致大脑统合失调症。 03 大动作能力训练（3个月）俯卧抬头：用前臂和肘能支撑头部和上半身的体重，使胸部抬起，脸正视前方。不要忘记用手抵住足底练习爬行，观察何时宝宝由窜行变为匍行，并记录下来。更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！翻身：两次喂奶中间，宝宝处于醒着的状态时，进行翻身练习。将宝宝放置于硬板床上，取仰卧位，衣服不要太厚，把宝宝左腿放在右腿上，用你的左手握住宝宝左手，使宝宝产生翻身动作。用你的右手指轻轻刺激宝宝背部，使孩子主动向右翻身，翻至侧卧位，进一步至俯卧位；还可以配合用玩具放在宝宝身体一侧，逗其翻身，并稍稍给予帮助。每日数次，3个月末孩子就会自己翻身了。

四肢运动：每天坚持做婴儿被动操，每日数次。体操运动：宝宝清醒状态时，给宝宝做四肢被动体操。将宝宝置于铺好垫子的硬板床上，室内保持空气新鲜。双手轻轻握住宝宝的手或脚，和着音节节拍，做四肢运动，让宝宝感到舒适、愉快。如果宝宝紧张、烦躁，可以暂时停下来，改为皮肤按摩，让宝宝慢慢适应。练“走路”：做完体操后，托住宝宝的腋下，用两大拇指控制好头部，让其光脚板接触硬的床面或桌面，宝宝会做出踏步的动作。 04 大动作能力训练（4个月）前臂支撑：在原基础上继续训练宝宝俯卧抬头，比如站在孩子面前和他讲话，让宝宝前臂支撑全身，将胸部抬起，抬头看你。还可以在前方用玩具逗引，从左到右、从远到近、由低到高移动玩具，观察孩子的反应，并记录。

翻身：继续按前面方法训练翻身。也可以在他的一侧放一个玩具，逗引他翻身去取，此时，你可握住宝宝一侧的手，宝宝自然而然就握着你的手，做出翻身动作，并由仰卧到侧卧再到俯卧。拉坐：宝宝在仰卧位时，可以握住孩子的手，把他拉坐起来，注意让宝宝自己用力，大人仅用很小的力，以后逐渐减力，或让宝宝仅握住大人的手指拉坐起来，宝宝的头能伸直，不向前倾，每日训练数次。 05 大动作能力训练（5个月）直立：两手扶着孩子腋下，让他站在你的大腿上，保持直立的姿势，并扶着宝宝双腿跳动，每日反复练习几次，可以促进平衡感知觉的协调发展。靠坐：将宝宝放在有扶手的沙发上或小椅上，让宝宝靠坐着玩，或者大人给予一定的支撑，让宝宝练习坐，支撑力量可逐渐减少，每日可练习数次，每次10分钟。翻身：继续用玩具逗引，使小孩的翻身动作更加灵活，能左右翻身，从仰卧转成俯卧。俯卧抬头：这时宝宝可以胸部离床，上身体重落在手上。有时宝宝双腿也离开床铺，身体以腹部为支点在床上打转。用手抵住宝宝足底，用玩具在前面引诱，宝宝会用上肢和腹部开始匍行。如果放开抵住足底的手，宝宝越往前使劲，身体越向后退。 06 大动作能力训练（6个月）独坐：在靠坐的基础上让宝宝练习独坐，大人可以先给予一定的支撑，以后逐渐撤去支撑；或先让宝宝靠坐，等他坐得比较稳后，逐渐离开靠背，有时宝宝要到7个月左右才能逐渐坐稳。

匍行：用玩具逗引帮助宝宝练习匍行，大人可把手放在宝宝的脚底，帮助他向前匍行，以后逐渐用手或毛巾提起腹部，让身体重量落在手和膝上，以便向前匍行。体操：继续每日做婴儿操，主要练习扶站，练习下肢和匍行。翻身：学习由仰卧翻至侧卧，然后再翻至俯卧。可以把玩具放在宝宝的身体一侧，伸手够不着的地方，宝宝为了够取玩具会先侧翻，伸手使劲也够不着时，全身再使劲就会变成俯卧。这种动作要经常练习，基本上到第7个月才能翻滚。经常翻滚有助于宝宝肌肉关节和左右脑的统合能力的发展。 07 大动作能力训练（7个月）爬行：继续练习爬行，让宝宝从匍行转到爬行，腹部逐渐离开床面，并用手臂转圈或后退。可以将玩具或食物放在不同位置上，让宝宝爬着去够。在此期间，宝宝会从头自由转动逐渐变为头能保持平衡。

体操：每天练婴儿操第二套，在大人的扶助下做体操，主要练习上肢、下肢爬行、站立、走、拾取、跳的动作。注意：做操时间应选择在进餐1小时后，宝宝情绪好时，在乐曲声伴奏下，大人喊二八拍口号下进行，每次选做一节，循序渐进。连续翻滚：宝宝学会俯卧转到仰卧，再从仰卧转到俯卧，再从俯卧转到仰卧，常常为够取远处的玩具而继续翻滚，从大床的一头翻到另一头去取。这是7个月大时出现的特殊能力。 08 大动作能力训练（8个月）爬行： “爬行”是全方位的大脑感觉综合能力的训练，必须让宝宝充分爬行，否则，将会影响孩子一生。由手膝爬行至手足爬行，让宝宝能腹部离床用手膝爬，也可以让宝宝和其他同龄婴儿在铺有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬着玩，或推滚着小皮球玩。这样既开发了大脑潜能，使左右脑协调发展，又开发了体力，还培养了孩子的社交能力。拉物站起：让宝宝练习自己从仰卧位拉着物体（如床栏杆等）站起来。可以先扶着栏杆坐起，逐渐到扶栏站起，锻炼平衡自己身体的技巧。 09 大动作能力训练（9个月）帮助站立、坐下：让宝宝从卧位拉着东西或牵一只手站起来，在站位时用玩具逗引他3~5分钟，然后扶住双手慢慢坐下，以免宝宝疲劳。坐起并迈步：让宝宝仰卧或俯卧，用语言、动作示意他坐起来，并扶着宝宝双手鼓励迈步，或用玩具、食品引逗他坐起来。此时要表扬他，让宝宝觉得高兴，这样可以使身体平衡和协调能力进一步发展。花样爬行：经过一个月爬行训练的宝宝，到这个月已经由原来手膝爬行过渡到熟练的手足爬行。用他喜欢的玩具逗引他，他会像一个生龙活虎的运动员一样向前、向后、向左、向右，一会儿跃跃欲试，一会儿又急转弯猛扑过来。

10 大动作能力训练（10个月）扶行到独走：继续让宝宝扶物或扶着手站立，并训练宝宝扶着椅子或推车迈步，可以把几个椅子或凳子摆成相距1尺的距离，让宝宝学走；也可以让宝宝在大人之间学走，距离渐渐加大。

大人扶宝宝学走时，先用双手，然后慢慢过渡到单手领着走。但要注意左右领着宝宝走的力度、时间长短都要均衡。待宝宝走得较稳时，大人轻轻放手，让宝宝渐渐过渡到可以独自走稳。站起坐下：继续9个月时的训练内容，宝宝能灵活地站着到坐下，由坐着到俯卧后再拉物站起，并行走。鼓励宝宝自由活动，进行各种姿势、多种体位的活动。 11 大动作能力训练（11个月）踢球：宝宝已经能够扶着床栏、凳子、沙发等物体由蹲着到站稳，大人可以在距宝宝的脚3~5厘米处放个球，让宝宝踢。在踢来踢去的过程中，宝宝十分开心，这样锻炼了大脑的平衡能力，促进了眼、足、脑的协调发展，还建立了“球形物体”能滚动的形象思维。宝宝7~8个月时就会用脚踢球了。爬越障碍： 11个月的宝宝具有熟练的爬行技能和极强的攀高欲望，一刻不停地“攀上爬下”是这阶段宝宝的特点，这是宝宝自我探索、自寻其乐、增强才干的动力。大人要创造条件和宝宝开展“爬大山”、“越障碍”的游戏。

12 大动作能力训练（12个月）独走几步：当宝宝能够稳定地独自站立之后再练习独自行走。开始时可在父母间学走，再到独自走几步，以后逐渐增加距离，拖拉玩具可以增加学走的兴趣。

蹦跳：让宝宝双手扶床沿、沙发站稳，大人可以喊着口令做双脚轻轻跳的示范动作，宝宝借助双手的支撑力量，模仿着用两脚踮动，大人要鼓励并喊着口令。反复几次后，一喊口令，宝宝就会随声踮动双脚，这对控制身体的平衡能力，培养勇敢、坚强的品格很重要。当然，每个小宝宝都有自己发育的规律，不用严格按照上面的内容要求宝宝，如果宝宝大动作稍有滞后或超前，都不用太着急。超前说明宝宝很健壮，滞后可能是宝宝锻炼的不够，或者本身宝宝就比较“懒”，那就多试试上边的方法吧！

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