【轻松做月嫂】6周月子餐食谱，很全很实用，月嫂记得收藏哦!

作者：家政学苑来源：家政学苑 2022/10/8 10:28:26

今天是【轻松做月嫂】专栏，小同同会经常分享月嫂，育儿，母婴护...

今天是【轻松做月嫂】专栏，小同同会经常分享月嫂，育儿，母婴护理知识，让每个月嫂姐姐都能轻松上户，拿高薪。

月子餐，是月子里的重头戏，也是*考验月嫂姐妹功底的一项技能。月子餐做的好不好，不仅关系到新妈妈日后的身体恢复和宝宝的口粮，还会影响到姐妹们在客户心中的形象。因此，月子餐制作，一定不能掉以轻心。今天，小同同为大家准备了一份超全的42天月子食谱，供月嫂姐妹们参考。

【第一周：排毒代谢期】月子期第一周，孕妈首先要把身体多余水分、毒素、恶露排除体外，这个时候注意不要喝太多水，推荐帮助排恶露的食物：如红枣、红糖等..

【第二周：内脏恢复期】在月子第二周，要继续观察恶露的情况，第二周注意调节身体，增强骨质腰肾功能，恢复盆骨。

【第三、四周：滋补调养期】月子第三周，这个时候多余的水分、恶露已经排干净了，可以多吃枸杞、木瓜、鱼肉以及红枣汤等食物进补，注意不要过多劳累。

【第五周：补气养气调理期】月子第五周，这个阶段在饮食方面要注意不要进食生冷刺激类，以免影响身体恢复，多选择温补类的食物。

【第六周：补血养生调理期】月子期最后一周，经过前期的排、调、补，到现在孕妈妈的身体虽然说日益恢复，但是面对可能出现的水肿和乳腺炎等情况，还是需要用科学的食疗来调理身体哦~

健康合理的月子餐，不仅能调养身体，改善体质，如果调补得好，还能让宝妈容光焕发，变美的同时还不长肉。最后，姐妹们在做月子餐的时候，也不要忘了结合宝妈自身的体质哟~ 由于篇幅有限，就不给大家列举具体做法了，姐妹们如果有特别想学的月子餐制作方法，可以关注小同同，更多科学做月子知识，持续更新哦……

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