你处理自己情绪的方式，决定了孩子的未来（附情绪管理方法）

作者：睿爱教育来源：睿爱教育 2022/10/17 13:35:27

前两天，在微博看到一则让人唏嘘的视频。画面中，一位妈妈坐...

前两天，在微博看到一则让人唏嘘的视频。画面中，一位妈妈坐在沙发上狂扇自己耳光。对面学步车上坐着不满一岁的小宝，看着情绪崩溃的妈妈不知所措。视频曝光后，这位妈妈才解释说，平日里她独自带两娃，当天送大宝上学，回家后又要哄小宝睡觉，结果小宝却一直不停哭闹。情绪崩溃的她，冲着小宝发脾气后又后悔内疚，才有了过激举动。一个人带孩子真心不易，但打孩子后又在孩子面前暴力自残，这样的发泄方式会给他造成难以磨灭的伤害。有句话说的好：父母处理情绪的方式，藏着孩子未来的模样。情绪失控的父母，会让孩子丧失安全感。他们战战兢兢地生活，将伤害隐藏在幼小的心灵中，成为一辈子都无法摆脱的梦魇。

容易失控的父母是孩子的灾难德国作家尤塔.保尔曾写过一本著名的绘本叫《大嗓门妈妈》。绘本中有这样一段话：今天早上，妈妈冲着我大声吼叫，那声音——把我震得四分五裂，把我给震碎了... 我的脑袋飞上了宇宙，身体掉在了海里，翅膀遗失在热带雨林里，嘴巴落到了山顶，屁股淹没在嘈杂的城市里... 小企鹅的夸张描述，让人失笑的同时，也值得所有父母深思。

著名心理学家苏珊说：很多父母加之于孩子的情感伤害，就像毒素一样，蔓延至孩子的整个身心，而孩子遭受的痛苦也会随着成长不断加深。经常冲孩子吼叫的父母，给孩子们带来的往往不是爱和温暖，而是避之不及的噩梦。前些天，表姨给附近的亲戚们都打了电话，语气焦灼： “妞妞考试考砸，我没忍住打了她，现在又不知道跑哪去了，麻烦你们帮忙一起找找！” 妞妞是表姨的女儿，她早年丧夫，一人抚养孩子长大，个中艰辛自不必说。自小失去父爱的妞妞本就自卑敏感，再加上表姨脾气暴躁，教育她的方式简单粗暴。喜欢对孩子打击挖苦，一言不合大吼大叫，甚至动手。导致孩子愈发沉默寡言，在学校没有朋友，*也差得一塌糊涂。她说自己能做的，就是在妈妈对她疯狂发脾气时，选择逃避和离开。 “每天都过得特别压抑，她根本就不爱我，当初为何要生？就为了让我一直活在痛苦中吗？”妞妞无比难过地说。

很多父母总无知地认为：自己生养的孩子，骂一下打一下不会怎样，情绪很快可以烟消云散。殊不知，在这种粗暴教育下长大的孩子，心早已伤得千疮百孔。最终，孩子们只能用自己的人生，为父母的坏情绪买单。

情绪稳定的父母为孩子的未来保驾护航尹建莉曾讲述过女儿圆圆的故事。有一次，她带着四岁左右的圆圆去逛超市，女儿想买一种混合了多种色素的饮料。妈妈坚决反对，并告诉她这样的饮料不卫生，无论何时都不能喝。圆圆听完特别生气，闹着非买不可，最后竟躺地上撒泼打滚。妈妈没有妥协，也没有生气，而是平和地等着女儿发泄完。地面又凉又脏，圆圆的衣服变得脏兮兮，还引来很多顾客围观。但妈妈仍然沉住气，不急不躁地等着。

待女儿哭累了，她蹲下来跟孩子商量：“咱们走吧？” 刚开始孩子还拧巴，但妈妈数次蹲下来微笑询问，圆圆慢慢恢复了心情，不再缠着买饮料，听话地牵着妈妈的手回家。尹建莉全程没有说过一句批评孩子的话，保持温柔而坚定的态度，情绪平和地处理女儿的小脾气。就是在她这样耐心的情感引导中，圆圆即便到了青春期，也没有出现所谓的叛逆期。家庭治疗师萨提亚曾说：一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系可能影响他的一生。如果父母能够控制好自己的情绪，那么在他们的言传身教中，孩子也会自信阳光，对未来充满希望。一位……，曾分享妈妈的教育方法。女孩从小理解能力没有其他同学好，很多简单的试题也总是考砸。妈妈却从来没有指责打骂，还总是轻声安慰她：“没事，考得不错，下次别再错就好。”

有一次，她非常难过地问：“妈妈，我是不是很笨？” 妈妈回答： “孩子，你知道吗？锅越大，水烧开的越慢；锅越小，水烧开的就越快。你的锅比别人大，要慢慢开。虽然你现在做得不如他们，但是将来，一定会比他们做得更好。” 听了妈妈的话，女孩心里开始释然，不再质疑、否定自己，而是相信妈妈：自己就是那口大锅，需要慢慢烧，而且一定能烧开。在妈妈持续的鼓励和引导下，她如愿……。心理学研究表明，孩子如果认为自己行为不好，心里会出现恐惧情绪。因此，父母如何对待孩子的问题，比问题本身更加重要。比起指责和打骂，鼓励和肯定才是孩子成长路上扬帆起航的助推器。情绪稳定的父母，才能让孩子未来的人生拥有足够的底气和勇气。

控制好情绪需要父母的觉醒成人世界，实属不易。干不完的活、加不完的班、还不完的房贷......劳累一天回到家，还没来得及好好休息，又要面对孩子的各种事情。我们总以为，发一通脾气，事情就过去了。然而，你以为的过去，在孩子这里却过不去。总陷入情绪漩涡，时常对孩子进行情绪轰炸，只会让亲子关系越来越糟糕，对孩子的伤害愈演愈烈。就像《一生的资本》中说的：真正成熟的人，不应该使一切行动都受制于自己的情绪。而应该反过来控制情绪，把自己从黑暗中拯救出来。时刻保持情绪稳定当然不容易，但我们可以努力去觉醒、去学习、去调整。 1.对自己的情绪保持觉知我们可以尝试练习，在处理孩子问题的同时，多去关注自己的情绪，对情绪保持高度的觉知。比如，当自己愤怒时，感知一下身体有何反应，脑海中出现哪些思绪？

可以问问自己，真的是孩子的行为引发的愤怒吗？还是因为自己太累了？甚至可以将它们写下来，帮助审视自己的想法。控制情绪的第一步是觉察情绪，当你对情绪有觉知力时，意味着你已经走在控制情绪的路上。 2.脾气上来时，运用“12秒原则” 正常人不可能完全没有情绪，特别是面对孩子各种令人头疼的行为。情绪来临时，尝试运用“12秒原则”，帮助自己平静情绪。怒气冲冲时，缓一缓：气急败坏时，停一停。给情绪按下暂停键，你才能真正控制情绪。

3.发脾气了，一定记得道歉当父母心里积压各种情绪，实在没忍住爆发出来时，也不要过多自责，最重要的是好好去安抚那个受伤的孩子。学会向孩子道歉，是为人父母需要修炼的功课。小孩再小，都有其独立的自尊体系，同样有被尊重、被看到的需求。发出去的脾气，犹如泼出去的水一般无法收回。父母能做的，就是及时修复，让孩子感受到，父母的爱其实一直都在。