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面对情绪波动，我们该如何把控？

作者：新励成东南口才培训来源：新励成东南口才培训 2022/11/10 11:23:53

14期《心理素质》结业快乐结业不是终点而是新的开始。厦门...

14期《心理素质》结业快乐结业不是终点而是新的开始。

厦门新励成

爱自己是终生浪漫的开始...... 课程将带你一起探索内心世界，接触*真实的自己，让你掌握快乐的秘密，解除内心的恐惧，调整工作和生活的压力……

PART. 0 1 把情绪关照好 STUDY XLC

14期《心理素质》

你的大脑控制了你的情绪你的情绪决定着你的未来，可想情绪对于生活的重要性。在暂时放下头脑的过程中，去觉察情绪，提高我们的情绪颗粒度。用更有觉知，表达更具体的方式，在各种情绪出现苗头的时候，就发现它，接着接纳情绪，在发现我们某种情绪的时候，对自己说：我完全地接纳我自己！让我们的情绪如云朵一般，随意地流动起来。

不要去压抑它，同时还要认识到情绪也有好的一面，比如厌恶可以让你知道你的喜恶是什么，恐惧可以让你知道安全的重要性，愤怒可以给你无穷大的力量。人人都懂大道理，却很难控制自己的小情绪，所以请全然地接纳你自己的情绪。把消极地情绪转换成正向积极地情绪让我们成为情绪的主人，管理好自己的情绪。

PART. 0 2 重塑信念

14期《心理素质》

这一部分更多的是老师引导同学们去发现自己背后有哪些负面的信念，并通过呐喊的方式去重塑信念，重塑自我人生。其实世界本没有对错，是你看这个世界的信念不一样。

STUDY XLC 占 95% 的潜意识分不清事情的好坏，所以我们要不断重复想象，相信积极的正向的画面和念头，让它们变成事实。同时把一些限制性信念转变成成长型信念，通过不断学习不断扩大我们的认知和包容度。

PART. 0 3 一念之转

老师分析个案 STUDYXLC 这世界上没有比生死更重要的事情了。当有想不通的事情的时候，想想我们还可以好好的活着，那一切就可释然了。当早上你还在因为没有赶上地铁而苦恼的时候，当你还是因为下雨天还要出门上班而郁闷的时候，当你还在因为项目方案不完美而丧气的时候 ……不如转念一想：“可以不用站着啦！下一辆我有位置啦；真不错可以听听雨声感受感受雨水的清凉啦！好在我们还把方案做出来了，可以节省时间好好修改啦！”……能够呼吸新鲜的空气、品尝到美味的食物、跟家人、朋友们欢聚一堂、可以做自己喜欢热爱的事情……这是多么美好、幸运的事情啊！一念之转，转的是我们的信念，得到的将是更加美好、丰盛的生命。