你以为生娃后,就要一身轻松了,谁曾想还有更大的一关,那就是 「坐月子」 。 还没习惯从 孕妇到产妇的角色转换 ,瞬间就被坐月子的各种要求拍打得七零八落。 因此,不想被 「坐牢」 ,不想月子白坐,悔不当初,这最重要 的7条一定要记住。
不碰冷水 生产后,妈妈全身的关节松弛,皮肤毛孔都是打开状态。 此时碰冷水,很容易寒气入侵,造成关节疼痛、风湿、月子病等。 无论洗头、洗澡、洗脸、刷牙,*好是开水晾凉再用。 即便是夏天,洗东西仍然要打开热水器用温水,更不要自己去开冰箱。
很多妈妈生完宝宝后,出现 畏寒怕冷、手脚关节疼痛 的现象, 就是因为坐月子没注意引起。看似不是大病,却可能伴随终身。 因此,无论是顺产妈妈,还是剖腹产妈妈,建议 产后56天 后再碰凉水。 多喜娃月嫂在护理期间,每天会给宝妈煮艾叶水,用来擦身、泡脚,散寒祛湿,帮助产后恢复。 预约月嫂 上多喜娃,预约好月嫂 坐个好月子
注意子宫护理 宝宝出生后,妈妈的子宫就完成了它的神圣使命,需要时间恢复到原来状态。 若护理不当,可能会让它恢复不好,引起 感染、疼痛 等问题。
特别是 剖腹产的妈妈 ,人为的行为会对子宫造成更严重的伤害,相比 顺产妈妈 ,更要注意子宫的护理。
如产后及时排尿, 避免腹部用力 ,尽早母乳喂养,适量运动(抬腿、提臀等)。 产后42天后 一定要 去医院做个检查,看下子宫恢复情况。 预约月嫂 上多喜娃,预约好月嫂 1700名自营月嫂随意挑
多观察恶露 恶露的 多少、颜色、形状 , 能反应子宫的恢复情况,以及是否有残留物、感染的问题,产后妈妈一定要重点关注自己的恶露情况。 产后3~4天的恶露含血液较多,颜色较红,量也较多; 产后5~10天量逐渐变少,颜色变浅,呈褐色或浅褐色; 产后约10后,恶露类似白带,量少,持续3~4周左右。 提醒妈妈们,如果恶露一直颜色较红,且淋漓不尽,要警惕子宫 收缩不良、伤口愈合不好 等情况。
若恶露的味道比较大,还伴有 身体发热 , 或出现 下腹痛 的现象,说明子宫比较严重,一定要重视。
个人卫生要做好 月子期间几乎每天都有恶露,一定要 勤清洁、勤换护垫 。哪怕是恶露不多,也要多换,以免滋生细菌,导致子宫感染。 产后由于出汗多, 需要洗头、洗澡,保持体肤的清洁 。流传的「坐月子不能洗头洗澡 」 要不得。
洗澡以 淋浴为主 ,剖腹产妈妈要等外部伤口基本愈合后再洗澡,平时可以擦洗。 此外,早晚也要刷牙,可用开水晾凉后漱口。 预约月嫂 上多喜娃,预约好月嫂 坐个好月子
不要过度捂 「捂 」 月子被众多婆婆、妈妈奉为神论,其实完全没必要。 虽然月子期间不能受凉受风,要注意保暖,但过度「捂 」 反而不利于健康。 特别是夏天,已经非常热了,千万不要为了捂,穿很厚的长裤长袖、盖很厚的被子。
如果还不开空调,容易中暑。另外, 也要经常开窗通风。 如果月子期间一直门窗紧闭,没有新鲜空气流通,空气中就会滋生很多细菌。 尤其在炎热的夏季 ,过多的二氧化碳,也会给妈妈带来憋闷感,或 患上呼吸道疾病 ,对于刚出生的宝宝就更是危害了。 注意,通风时先让妈妈和宝宝去其它房间,等通风完了再回来,这样就不容易受凉。
产后第1-2周不宜大补 生宝宝确实耗费了很多体力,需要及时补充营养,促进身体恢复。但过早大补,并不是上上之策。 产后前2周主要是 排恶露、排出体内多余的水分和废物 。特别是这个阶段恶露比较多,不宜大补, 保持营养均衡且清淡的饮食 ,反而有利于身体快速恢复。
另外,母乳喂养的妈妈吃得太过油腻,容易让宝宝消化不良、拉肚子。 喜欢喝红糖水的妈妈,一般在 产后一周后 可以开始,持续一周左右即可,不要过多过量,以免增加血性恶露。 月子餐 免费领 月子餐单免费领 科学营养又美味
及时管理体形 十月怀胎, 会使妈妈的骨盆变大 ,这是从少女变成大妈的重要一步。而分娩,则会让整个盆骨变形、髋关节移位,形成 「 大屁股 」 骨架。 以上这些变化,很难自然恢复,想要尽早恢复身材,需要及时干预。
图片来源:网络 月子期间做一些 简单的产后恢复操 ,出了月子可以进行专门的 修复锻炼 。 预约月嫂 上多喜娃,预约好月嫂 产后恢复快 气色更出众
切忌夫妻生活 月子期间一定不要有夫妻生活,这点极为重要。 有些妈妈觉得是顺产,恶露干净了,加上老公软磨硬泡,就心软了。结果可能是 盆腔炎、子宫感染 等各种妇科疾病。 喜妈提醒各位,为了自己的健康, 一定要果断拒绝。
也并不是出了月子就可以了,而是要 看妈妈子宫的恢复情况 ,这点可以通过产后42天的检查得知。 一般 顺产2个月后,剖腹产3个月后 ,再恢复夫妻生活比较好。