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奶茶，孕妇到底能不能喝？

作者：多喜娃 来源：多喜娃 2022/11/15 17:25:06

奶茶，当代人的快乐源泉、续命神仙水。 如果把中国人集合起来划...

奶茶，当代人的快乐源泉、续命神仙水。 如果把中国人集合起来划分，*大的圈一定是喝奶茶。
上至80岁老太，下至七八岁小孩，没人能阻挡奶茶的诱惑，就连孕妇也不例外。 可是， 孕 妈妈真的能喝奶茶吗？ 孕期禁忌那么多， 究竟哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？ 喜妈这就好好跟大家聊聊。
孕妇能不能喝奶茶？ 喜妈能理解大家对奶茶的疯狂，毕竟我自己也曾是奶茶少女，每天必须得来一杯，才觉得生活美满、人间值得。 但， 孕妈妈真的能喝奶茶吗？ 我们不妨先来看看，奶茶是什么做成的。 传统奶茶是牛奶加茶做成的，是健康且安全的，但现在市面上大部分奶茶都是用奶精和茶做的，再加上奶油、芝士、珍珠、芋圆等配料。 孕妈妈需要提防的就是 隐藏在这些配料里的咖啡因、反式脂肪酸和糖。
咖啡因 奶茶里的茶含有大量咖啡因，咖啡因本身不坏，适量摄入咖啡因是安全的，但过量摄入咖啡因，就容易出事，比如 会影响孕妈妈的睡眠，增加流产、难产、胎儿异常等风险。 除了茶，咖啡、可乐等饮料里也含有咖啡因，而 WHO建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200mg。 据上海市消协在2017年针对奶茶的调查结果显示，一杯奶茶的咖啡因平均含量高达200mg/l，*高达到了828mg/l。
所以，孕妈妈喝奶茶、喝咖啡都要注意其中咖啡因的含量。 反式脂肪酸 反式脂肪酸，简单来说就是对健康不利的不饱和脂肪酸。作为一种添加剂，很多不健康的食物（比如薯条、炸鸡）里都有它，奶茶里主要是奶精含有这个坏东西。 反式脂肪酸的危害主要在于 引发心血管疾病、损害记忆力、诱发糖尿病、影响生育等。 WHO建议， 每天摄入的反式脂肪酸不宜超过2.2g。 而在上海市消协所做的抽查中发现，奶茶中的反式脂肪普遍超标。
糖分 奶茶之所以好喝，很大原因在于奶茶的糖分高。即使是一杯少糖的奶茶，其含糖量也不「少」。 糖能让人感到快乐，但高糖会 让人老得快、变胖、变丑，还会增加癌症、骨质疏松、龋齿的危险。 中国居民膳食指南(2016)建议， 每日添加糖的摄入不超过50g，*好限制在25克以内。 所以， 孕妈妈想喝奶茶，可以偶尔喝一杯解馋，但要尽量选少糖的、小杯的 。如果你点的奶茶里还加了奶盖、布丁、珍珠等作料，这杯奶茶的热量就更高了。 喜妈还要提醒孕妈，除了奶茶，咖啡、红茶、巧克力、可乐等食物中都含有咖啡因，千万不要贪吃哦。 点击查看 孕期能不能吃 用多喜娃孕期工具一查便知 覆盖备孕、孕期、产后、育儿全过程
在孕期 哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？ 趁着讲奶茶的机会，喜妈就顺带给大家科普下，在孕期究竟哪些能喝，哪些不能喝？ ① 白开水
水对孕妈妈非常重要，通过水的载体和流通作用，血液才能通过胎盘将营养传输给宝宝。 孕妈妈喝足量的水，其尿液的浓度会比较稀，能增加排尿的次数，减少泌尿系统感染。而且水还能改善孕妈的便秘，防止长痔疮。 中国营养学会建议： 孕妈们在孕期每天除正常饮食外，需要摄入1700～1900ml的水。 所以，孕妈在孕期一定要养成主动喝水的习惯，可以从起床后算起，每2～3小时喝一次水。 但不是所有的水都能喝！ 没有烧开的自来水和被污染过的水，孕妈尽量不要喝。 ② 果汁
果汁酸酸甜甜口感好，大部分人都喜欢，但喜妈要告诉大家， 怀孕了要少喝。 一是根据中国营养学会的建议， 每人每天摄入的水果量是200～400g （吃太多会对身体不利），而制作一瓶300ml的果汁，所需的水果量就已经远远超过了这个范围。 二是榨果汁的时候， 富含膳食纤维的果渣都被剔了出来，糖分则都留了下来 。 如此重的糖分，对孕妈妈来说就是个定时炸弹，喝多了很容易患 妊娠糖尿病 。 所以，在孕期，孕妈妈*好别碰果汁，即使是水果也不能过量。 ③ 奶制品
奶制品，作为孕期蛋白质和钙的主要来源，中国营养学会和妇幼营养分会建议： 孕妈妈每天需要摄入300～500g奶类。 一般只要经过巴氏杀菌法消毒后的鲜奶和酸奶，孕妈妈都可以放心的喝。 但喜妈要提醒大家，以下两种「奶制品」不要饮用： 禁止饮用： 1. 乳酸饮料 ，虽然穿着「乳」的外衣，但实际上都是饮料，而且里面还添加了大量的糖以及各种添加剂，孕妈妈能不喝就不喝吧。 2. 未经巴氏消毒的鲜羊奶、鲜牛奶等任何奶制品 ，其中可能存在有害的病菌，孕妈妈应该避免饮用。 ④ 豆浆
可以喝 ，因为豆浆中的饱和脂肪含量少，对心血管也很友善。 但要注意的是： 没熟透的豆浆要少喝，可能会中毒 。 豆浆在煮到80℃时，泡沫上浮，会出现「假沸」现象，但实际上并没有煮熟，需要再煮个3～5分钟，等泡沫完全消失后，才算是熟了。 市场上的许多一体豆浆机虽然使用方便，但其实也没煮熟，需要孕妈将豆浆放锅里再煮一次更安全。 ⑤ 碳酸饮料
只可品尝，不可贪杯！ 可乐、雪碧等碳酸饮料在孕早期可以缓解孕妈的孕吐反应。 但碳酸饮料的主要成分是：碳酸水、糖、香料，某些还含有咖啡因，人工色素等。 所以，孕妈们如果实在忍不住想喝时，可以喝一点，但千万不能当水喝。 ⑥ 酒
酒是孕期的大忌，可能会导致胎宝宝出现身体缺陷、智力或认知障碍。 所以， 孕妈妈一定不要喝酒 ！一滴都不能碰！ 而且酒精没有安全摄入量，喝的越多，胎儿出现缺陷的风险就越大。 怀孕对女性来说就是一场吃与不吃、如何吃的漫长战役，每个人都小心翼翼，生怕自己的一次贪嘴就伤害到了肚子里的宝宝。 推荐孕妈妈使用多喜娃孕期工具，能不能吃一查便知，还有备孕、孕期、产后、育儿超全的孕产大百科， 心中有数，怀孕不慌。 

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单位名称：深圳市龙岗区多喜娃母婴职业培训学校09

账号名称：szdxwmypxx（181******57）

所属城市：广东深圳

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