专注于中医正骨推拿、中医针灸,艾灸,小儿推拿,高级健康管理师
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作者:广东省医药临床学府 来源:广东省医药临床学府 2022/11/19 14:44:45
10月8日迎来了二十四节气中的寒露节气, 寒露是二十四节气中...
运动保健 寒露时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想达到良好的健身效果,必须注意四防: 防运动拉伤、防受凉感冒、防运动过渡、防秋燥。 可以选择慢跑、登山、散步等形式,但运动时间不宜太早,这是因为晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪。
足部保暖 因此,可以每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳 ,使人精力充沛。
腹部灸 腹部灸属于隔物灸,可先将制成散剂的药物铺撒于施灸部位,再将姜、蒜等物捣烂制成隔灸物铺置其上,再铺置不同形状及规格的艾绒施灸。 (以神阙(脐)为中心的大腹部包括了内脏中许多重要的器官,分布着任脉、冲脉、带脉、脾经、胃经、肾经等多条经脉,还有很多脏腑的募穴) 腹部灸可起到温经散寒、消癥止痛;调理冲任、温补下寒;调理三焦、利水消肿;温阳补气,升阳举陷等功效。
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