每天练舞30分钟，治愈了我的精神内耗（建议收藏转发）

作者：港龙舞蹈来源：港龙舞蹈 2022/12/1 17:56:26

点击上方文字“港龙舞蹈”关注我们近日网上发布了《中国城市白领...

近日网上发布了《中国城市白领健康状况白皮书》据统计，中国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人群比例不足3%。这样一组数据让众多的成年人开始对自己的健康状态产生忧虑；“996”俨然已经成为多数都市人群的工作状态，而高强度的工作带来除了身体上的损耗，还有精神上的内耗，以一种无力的疲惫感占据心理主观感受。

通勤路上的公交和地铁，遍地都是低头看手机匆匆赶路的人，脸上尽是麻木和疲惫的表情，看不到一丝对未来期待的眼神；这个时代的我们，已经被精神内耗和经济压力和现实情况折磨太久太久了。

但是，你能做的只能被迫的改变自己，在平淡中缓解内心的焦虑；比如：可以拥抱给予温暖的家人，随时见面能听你倾诉的好友，夜深归家会主动迎接的猫猫，一些刻在青春里的熟悉音乐，烦躁的时候跳一曲舞蹈，这些都是治愈的良药。

就拿被称为“带着笑容运动的项目——舞蹈”来说，作为一项能够调整身心愉悦的运动，从头、颈、胸、腿、髋、脚全方位的调动身体的机能，满足肌肉负荷后的需求，维持机体在新的情况下的平衡；同时，在运动过程中身体和大脑接受到信号，从而释放更多的多巴胺和内啡肽，使人充满活力，延缓衰老，保持年轻态。

有时候精神上的内耗远比身体上更使人劳累，在物欲和精神未得到充裕的时候，大家自然会对外界的一切事物持有更高追求，希望被更多人看到，但往往有时，不是努力就能够达到的。长此以往，就会产生一种自我否定的焦虑感，只认识到自己的不完美，形成一种恶性的循环，无法释放心理的压力。