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人为什么会陷入「你不找我，我也不主动找你」的模式？
2023/5/17 17:14:01
人为什么会陷入「你不找我，我也不主动找你」的模式？
顾城有这样一首诗：
“为了避免结束，你避免了一切开始”。
在一段关系中，你是否有类似的经历？
你与对方之间，似乎保持着某种默契与平衡，谁也不愿意轻易打破。
当你不主动的时候，对方也不会主动；
你不主动找他，他不会主动找你；
你不为他付出，他也不会主动为你付出。
为什么人会陷入这样一种纠结，矛盾又内耗的状态呢？
01
“你不主动，我也不主动”，背后有哪些心理因素？
第1：“习得性无助”
心理学上有个概念，叫“习得性无助”。
意思是：当一个人长时间处于失败，被拒绝的状态，他的信心、理想和期待，就会落空；时间久了，就再也不愿意尝试了。
这种心态，常常在情感中有所表现。
比如：
在原生家庭中：
孩子每次考试之后，都会告诉父母自己的成就，他希望获得鼓励。
可父母每次的态度要么冷冰冰，要么是挖苦和指责。
下一次，孩子再也不愿意跟父母倾诉了。
在爱情里：
你每一次都很主动，在感情里投入很多，无论是爱情、精力还是物质，你付出的都远远超过对方。
但你获得的回馈，却连你付出的一半都比不上。
在这种失落中，你也会产生放弃的念头。
你之所以不主动找对方，是不是因为：
你每一次主动，都被忽略，换来的是冷漠和敷衍？
这让我想到知乎上一个问题：
为什么现在的男生，都不愿意主动追求女生了？
其中有个网友回答：
“电脑提示你程序无法打开时，你是结束进程还是继续等待？”
当一次次期待被失望填补，当一次次主动换来沉默，你也就变成了“习得性无助”的心态。
第二：一种“低自尊”的表现
心理学上将人的自尊，分为高自尊与低自尊。
高自尊的人，往往有着高自信，低敏感，高勇气去表达自己，能够很好地与外界建立情感联结。
而低自尊的人，往往是低自信，高敏感，总是认为自己不被需要，如果得不到别人的主动，就会认为自己不受欢迎。
在人际关系中，低自尊的人更容易缺乏安全感，不自信的他们可能认为自己不够好，或者认为自己不值得被他人重视对待，所以，当他们需要得到支持或者仅仅是想要与他人社交时，他们的主动可能会成为一种焦虑的来源。而这种焦虑的产生可能是因为他们会很自动的认为自己在别人的生活中不重要，或者并不被他人需要。
对于低自尊的人而言，让他们主动找某个人，就像经历一次“温水煮青蛙”。
发出去消息，他心中就响起这样的声音：
“他为什么还不回复我？一定是他讨厌我，完蛋了，我不应该主动的。”
无论在社交中还是异性相处中，低自尊的人，都不擅长表达自己。
即使喜欢，也藏在心里面不说；
即使很在意，偏偏不会表达自己很在意；
怯弱，退缩，犹豫不决。
面对他人的主动，他激动紧张又敏感；
面对他人的回避与冷漠，则会加剧低自尊人格的内耗。
久而久之，低自尊的人就陷入了死循环。
越是犹豫，越是自卑，越是胆怯，越是失去。
第三：成年人的感情博弈
跟异性之间的关系，好感度，产生爱情，这本身就是一个游戏。
打怪升级的游戏。
第1关：试探。
跟异性互有好感，但都不说。
暧昧的境界是什么？你不动，我动；你动，我退；你退，我赶。
两个高手过招，讲究的是氛围感，是“撩与不撩”之间的博弈。
就像钓鱼：爽的不是钓鱼的过程，而是鱼儿上钩的一瞬间。
第二关：争夺主动权，拒绝承认”我需要你“。
每个人的潜意识里，都渴望站在亲密关系的“顶峰”。
而对方呢？要么在身下，要么在身后。谁先沉不住气，谁就输了。
我给你发消息，是试探；你回我消息的速度，决定了我试探的成功度。
我不主动给你发消息，也是试探。这种试探，就看谁沉不住气。
如果你每次都主动找我，那就说明你输了；反之，如果我沉不住气，那就是我陷进去了。我跟你说话，就说明“我需要你”比“你需要我”多一些，既然你不在乎我，我也不能让你知道“我在乎你”。
第三：游戏通过后的奖励——爱情
对于成年人来说，爱情是游戏成功后的奖励，而暧昧就是过程。
对方设置的关卡，就是游戏里的一次次障碍。
赢了，皆大欢喜；
输了，陷入内耗。
只不过在输赢之间，还有一场真正的较量，那就是“谁具备的话语权”。
02
如何改变“你不主动，我也不主动”的心态？
大多数人之所以会陷入这种纠结的状态，其实都源于前两种状态。
习得性无助与低自尊（自我价值与自我评价较低）。
想要改变，不妨从这两个方面入手。
1、建立“奖赏机制”，设定“内在循环”
把你的身体，精神与意志力，想象成一方小世界。
在这个小世界里，所有的规则、游戏设定，奖赏机制，都是由你自己操纵。
小事入手：
你第一次尝试做饭，并且对这顿饭菜很满意，那就奖励自己；
你的工作完成度很好，涨工资了，那就送给自己一份礼物；
你的小目标完成了一半，先奖励自己，再努力完成剩下的一半。
同样：
当你做了某件糟糕的事，也给自己相同程度的惩罚。
这么做的目的是：
让你完成与自己的较量，将评价、记录、奖赏与惩罚的决定权，放在自己手里。
没有人爱你，那就好好爱自己；
没有人听你倾诉，那就来一次自我对话。
在自己的小世界里，来一次“内循环”。
这样做，才能让你的内心更加强大。
当你有了“抗压能力”比较强的意志力后，你也就不在乎得与失，你会换一种心态跟对方建立联结。
想念某个人，就去找对方；
讨厌某个人，就删掉对方；
不想说的话，就不说；
想做的事，立马去做。
你自己就是自己，与他人无关。
2、养成记录情绪和想法的习惯
主要记录两种情绪。
一种是：你的勇敢，你的自信，你的主动时刻。
主动争取，主动发消息，主动做了一件你认为了不得的事情。
“我今天做了一件很棒的事情，带给我的感受是……”
另一种是：记录你怯弱，糟糕的时刻
“我今天给朋友发消息，编辑了很长的文字，最后又删掉了，因为我觉得……”
记录的目的，是让你去感受在不同的状态下，你的情绪波动以及你的价值感变化。
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