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新手妈妈如何缓解涨奶？这几个方法要掌握！
作者：山东大嫂中加学院 来源：山东大嫂中加学院 2023/6/13 16:58:03
很多母乳喂养的妈妈，产后一怕没有奶水，二怕奶水太多引起“涨奶...
很多母乳喂养的妈妈，产后一怕没有奶水，二怕奶水太多引起“涨奶”。 其中，“涨奶”一般发生在妈妈生完宝宝后的一周内，由于体内雌激素水平剧烈变化，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，一般会在产后的3-4天达到高峰。
如何缓解涨奶？ 小编特意咨询了 山东大嫂中加学院催乳老师王慧芳 ✦ 使用吸奶器 建议妈妈们选择吸奶器时要注意其吸力是否适度，使用时乳头不应该有疼痛感，可以挑选有调节强度的吸奶器，这样就可以根据实际情况调整吸奶器的力度。 ✦ 选择宽大的内衣 对于肿胀、下垂的乳房建议妈妈使用 柔软的棉布制成宽大的乳罩 ✦ 按摩乳房 按摩乳房时先将双手洗净，握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样按摩能够帮助疏通乳腺管，使皮肤水肿减轻。 妈妈们可以请一个会催乳、有经验的月嫂回家照顾月子，可以更好地预防涨奶。
✦ 注意饮食 在饮食方面，妈妈们也要格外注意。建议保持饮食的清淡，不要吃太油腻的食物；不要饮用过多的催奶汤，这样可能加重“涨奶”；高蛋白、高脂、高糖类的食物也要适量摄入，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。 如果涨奶的情况很严重，以上的方法都不能缓解疼痛的话，妈妈们就要及时去医院诊治，虽然涨奶过程很艰辛，但是看到宝宝在自己怀里开心吃奶的时候，就觉得一切都是值得的！
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