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更适合中国妈妈体质的产后防脱发攻略来了！
作者：山东大嫂中加学院 来源：山东大嫂中加学院 2023/6/13 17:00:38
说起产后脱发，是多少妈妈逃不掉的噩梦！ 生完宝宝后，家里的梳...
说起产后脱发，是多少妈妈逃不掉的噩梦！ 生完宝宝后，家里的梳妆台、洗手盆、地板......似乎头发会出现在家里的各个角落，让人焦虑万分。 事实上，产后脱发是一种 正常的生理现象 。 根据统计显示，产后有35%-45%的女性会出现不同程度的脱发。
产后脱发的原因 1.体内激素变化 怀孕时，妈妈体内的雌激素迅速增加、雄激素相对减少，从而刺激毛发生长，脱发速度变慢；生产后，雌激素迅速下跌至孕前正常水平，激素平衡重新调整，孕期头发就会出现脱落现象。 2.精神压力过大 初为人母，妈妈们心理压力一般都会比较大，情绪敏感易出现精神紧绷现象； 坐月子时期，身边没有一个称心的月嫂，晚上频频喂奶导致睡眠不足。
3.饮食单一不合理 有的妈妈产后想快速回到产前身材，所以会选择节食，甚至偏食：还有部分妈妈为了产奶更多，只吃肉不吃菜， 头发所需的维生素及微量元素摄入不 足 而引起脱发 4.月子里不让洗头 很多长辈依然坚持“旧一套”坐月子标准，坐月子不让产妇洗澡、洗头。 事实上，长时间不洗头，头皮的油脂会不断堆积，滋生细菌，严重的话还会发炎，加速脱发！ 如何摆脱“脱发困境” 1.睡眠充足、心情愉悦 刚生产完的妈妈是十分虚弱的，充足的睡眠能够有效帮助身体恢复。因此，妈妈们产后要注意多休息，保证充足睡眠、心情愉悦，多把宝宝交给“队友”带带， 可以请一个专业月嫂，24小时为产妇与新生儿服务。 2.营养均衡、加强锻炼 建议产妇多食新鲜蔬菜水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需求，同时建议适当进行身体锻炼，推荐的运动有产后瑜伽，既加强身体素质，还可以重塑体型，一举两得。
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