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练习瑜伽，为什么要加强力量的练习

作者：玛雅瑜伽 来源：http://www.mayayujia.com/show/277.html 2019/7/13 10:51:43

日常生活中,有很多的伽人都有这种想法。起初，他们认为瑜伽只是伸展和追求身体的柔软。他们认为瑜伽只需要灵活性，不需要力量，也不会让身体“强壮”。然而，他们没有想到瑜伽练习得越多，他们在瑜伽道路上需要的“

日常生活中,有很多的伽人都有这种想法。起初，他们认为瑜伽只是伸展和追求身体的柔软。他们认为瑜伽只需要灵活性，不需要力量，也不会让身体“强壮”。然而，他们没有想到瑜伽练习得越多，他们在瑜伽道路上需要的“力量”就越多。那么练习瑜伽为什么要加强力量的练习了，就和玛雅优伽，瑜伽教练培训学校的小编一起老看看吧。

1、首先女性体内促进肌肉增长的，雄性激素含量远低于男性，长肌肉真的不要太难了，即使是男性的肌肉，也并不是那么简单就有的，这个你看看有多少男性撸铁，也没几个有彭于晏的身材啊。其次，持续的拉伸和力量训练的缺乏不仅会使肌肉失去弹性，还会使关节越来越不稳定，如果韧带被拉动或放松，身体会非常脆弱。

2、当女性做力量练习时，她们的骨骼会受到刺激和训练，这不仅能提高她们抵抗压力和阻力的能力。它还能促进钙的吸收，提高骨密度和硬度，防止过早骨质疏松，有效防止骨折。

3、力量训练有助于提高身体的基础代谢率。许多人不知道基础代谢率是多少。简而言之，那些单独进食并不肥胖的人，通常是那些基础代谢较高的人，消耗更多的能量，导致比摄入更多的能量，这必定会使他们变瘦。所以，那些仍然抱怨自己特别容易肥胖的伽人可以考虑在瑜伽练习中加入更多的力量练习来提高身体的基础代谢率。

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