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澳睿跑·郑州丨孩子心理出现问题，为什么专家都会建议进行适量体适能训练？

作者：澳睿跑郑州中心来源：澳睿跑郑州中心 2023年07月17日更新

《2022年国民抑郁症蓝皮书》公布过一项数据：我国2022年患抑郁症人数9500万， 18岁以下青少年占了30%以上，其中50%是10至18岁的学生。抑郁问题，离我们的孩子真的越来越近了。很多父母会问：以前的孩子挨骂也挨打，却很少有心理问题。现在的孩子，生活条件这么好，要啥有啥，为什么还这么脆...

《2022年国民抑郁症蓝皮书》公布过一项数据：我国2022年患抑郁症人数9500万， 18岁以下青少年占了30%以上，其中50%是10至18岁的学生。抑郁问题，离我们的孩子真的越来越近了。很多父母会问：以前的孩子挨骂也挨打，却很少有心理问题。现在的孩子，生活条件这么好，要啥有啥，为什么还这么脆弱呢？不少心理咨询师都指出，多数家长都忽略了一个问题，那就是孩子的运动。

现在的孩子，多数生活在钢筋水泥之下，本身就少了很多真实的体验和乐趣。再加上学业压力又很大，他们每天只能过着两点一线的枯燥生活。白天几乎全部在课堂上，回到家又开始写作业，几乎没有时间运动。孩子没有运动，神经就没有兴奋透，没有兴奋透的孩子，就很容易出现心理问题。青少年抑郁症该如何缓解？在青少年抑郁情绪或者抑郁症的康复过程中，咨询师会特别注重基本健康的维持。譬如一个严重抑郁情绪的孩子，会经常在家不出门，不洗澡，穿着不合时宜，也很难规律进食，这时候咨询师就会鼓励孩子做好饮食规律的计划。运动方面也是如此，咨询师会让孩子去跑步，跑多少时间，具体怎么跑，要控制在什么节奏天做个记录，时间、公里数等方面进行量化的统计，让孩子通过行为激活的方式来缓解抑郁情绪。

运动选择，为什么是体适能？体适能训练我们可以理解为身体综合运动能力的提升训练，主要由身体健康发展和心理健康发展组成。身体健康发展主要包括运动相关体能和健康相关体能，前者主要由爆发力、弹跳力、体耐力、敏捷性、灵巧性、距离感、平衡感、协调性组成；心理健康发展则由专注力、意志力、团结合作、勇敢自信、不怕困难、理性、果断等意志品质组成。

体适能≠ 体能！对有心理问题的青少年来说，运动方式更多样、更综合的体适能训练，才能让孩子们拥有更好的运动能力和身心健康。与成人选择运动项目*大的不同之处在于，青少年正处于不断生长发育阶段，对于环境的适应，需要更多方面的促进和发展：感知、动作能力、认知、语言、社交与情绪发展等诸多方面。由于体适能训练多以游戏的形式进行，对青少年心理及社交发展有着积极的影响，可促进创意，刺激多方面思维，培养良好的情感及性格，增强自信、锻炼意志、认识正确的价值观等。