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如何应对宝宝频繁夜醒？快试试这四种方法！

作者：山东大嫂来源：山东大嫂 2023年08月10日更新

在宝宝成长的过程中，*让家长们糟心的问题莫过于宝宝频繁夜醒！有的宝宝稍有风吹草动就能立马惊醒，卧室里的每一丝空气涌动似乎都能唤起他们的「黑夜之魂」，让家长们胆战心惊、苦不堪言！宝宝晚上睡不好，宝爸宝妈们也崩溃！为什么宝宝睡眠浅？婴儿的睡眠的特点之一就是活动性睡眠比例比较高，睡眠周期短，所以...

在宝宝成长的过程中，*让家长们糟心的问题莫过于宝宝频繁夜醒！有的宝宝稍有风吹草动就能立马惊醒，卧室里的每一丝空气涌动似乎都能唤起他们的「黑夜之魂」，让家长们胆战心惊、苦不堪言！宝宝晚上睡不好，宝爸宝妈们也崩溃！

为什么宝宝睡眠浅？婴儿的睡眠的特点之一就是活动性睡眠比例比较高，睡眠周期短，所以宝宝在睡眠过程中更容易醒来，身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。尤其是处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时，更让人觉得他们睡得不踏实。我们常说的 “宝宝一放就醒” ，很大原因就是宝宝正处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时，家长突然把宝宝放到床上，就很容易醒来。

在《0~3岁育儿实用大百科》一书中介绍，引起宝宝频繁夜醒的因素大致可分为短期因素和长期因素，具体区分如下：短期因素：睡眠惊跳反射、大运动训练、出牙期的不适、分离焦虑、睡眠环境变化等。这种短期因素会使原本睡眠平稳的宝宝，出现偶发性的频繁夜醒。长期因素：不当睡眠联想、喂养不规律、睡眠不规律、过度刺激、过度疲劳等。这种长期因素会导致宝宝持续出现频繁夜醒的情况。

如何应对宝宝频繁夜醒？ 1.改善宝宝睡眠环境舒适的睡眠环境，是保证宝宝好睡眠的基础，避免宝宝因为冷热、干燥、不够黑暗而产生的夜醒。因此，宝宝的睡眠房间，建议湿度可以保持在 40~60% 之间，夏天空调房内温度可以保持在 22~26℃ ；冬天采暖室内温度保持在 16~24℃ 。另外，如果宝宝喜欢拿毯子、布偶或者小毛巾入睡，在宝宝醒后这些物品也能帮助宝宝放松下来，重新入睡。 2.睡前避免过度刺激宝宝玩耍后会很兴奋，虽然进入了睡眠状态，可精神活动还在继续，这时宝宝容易从睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠中断，很难保证宝宝的睡眠质量。特别是小月龄的宝宝，他的神经系统正处于快速发育过程中，家长一定要避免小月龄宝宝受到过度的刺激！

3.观察宝宝睡眠信号宝宝过度疲劳容易引起夜醒，妈妈要观察宝宝发出的睡眠信号，及时提供安静的环境睡觉。宝宝在想睡觉之前，一般都有这样的表现：打哈欠、揉眼睛、吃手、双眼无神等，当妈妈看到这些信号时，就可以带宝宝睡觉了。 4.培养宝宝规律作息摸清宝宝睡眠习惯非常重要，建议家长们请个育儿嫂回家，帮助宝宝建立规律作息，，避免生物钟紊乱和频繁夜醒。