经验|总是焦虑、担心考不上，怎么办？

作者：江苏新文道考研来源：江苏新文道考研 2023/9/15 16:09:23

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点击蓝字关注我们考研复习期间，即便每天按时学习，仍然会时不时忧心忡忡：“万一考不上怎么办？” 想必同学们总是担心自己考不上的原因，大概是：（1）背书做题受打击，质疑自己的能力每天背5-6个小时书，但第二天就忘了，尝试背诵总会出现大段断片；做过三遍的题，再做还是因为一个小地方就整道题都错了... 每每遇到这些困难时，就很容易对自己的能力产生质疑，怀疑自己是否能够应对考试的挑战，从而陷入入无限焦虑。解决方法： ✅ 优化学习策略。如背书，根据自己的记忆周期合理安排背诵时间并制作记忆卡片、画思维导图等辅助。 ✅ 为自己打气，看到进步的点：给自己一些容错率。不要把自己逼太紧，要看到每天的进步而不是揪着自己的过错和失败不放。只要坚持下去，终会到达终点！（2）欲速不达，没能保证质量没有理解“质量”的重要性，盲目的追求数量、进度，导致很多知识点都是囫囵吞枣的过一遍，根本不进脑子。解决方法： ✅ 脚踏实地，不被虚假进度所裹挟。做到看了一章书，就是懂了一章书。把不懂的部分多看一两遍，然后做一些练习题来检验自己是否掌握。（3）受外界干扰，心态不稳考研，既是考验努力程度也是考验心态。心态不稳，就很容易产生自我怀疑；这些搞心态的事情多半来自于：复习进度的焦虑、目标院校的变动、题目正确率高低... 解决方法： ✅ 学会调整心态。面对不确定性，学会接受和适应。放下对结果的过度关注，专注于当下的备考和学习总是要比迷茫焦虑更有效的。 ✅ 专注于自身备考：焦虑就去做题，迷茫就去背书，感觉自己落后了就去抢救，不要打听别人的进度也不要告诉别人你的进度，自动远离焦虑源。试问：备考到现在，你质疑过自己几次？崩溃过几次？其实真的没有必要太焦虑，考研没有想象中的那么难，你也可能在走上坡路，但你自己不知道罢了。考研走上坡路的4个迹象： ✅不再害怕犯错。遇到错题会感到很开心，能及时纠正并总结。 ✅不再只会焦虑。会主动分析焦虑的原因，立即行动起来解决问题。 ✅不再盲目拼时长。越来越注重学习效率，注意劳逸结合，使自己的备考充满节奏感。 ✅不再盲从。对备考有自己的判断，不再会被外界的负面信息过度干扰。关关难过关关过，前路漫漫亦灿烂。你披星戴月走过的路，终将会繁花满地！最后这4个月，不要去想自己能不能……，而是专注当下备考，一步一个脚印，你会离你的目标越来越近的！考研！💌 上岸！ 24/25考研的宝子们 24 考研集训营火热招生中复习规划、院校专业选择提前备考、抢占先机，备考刻不容缓 ❗ 👇👇👇 扫码关注了解详情备注：学校专业姓名联系方式

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