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月嫂推荐：这四种食物，适合孕妇秋季吃！
作者：山东大嫂中加学院 来源：山东大嫂中加学院 2023/10/16 15:28:48
秋浓云淡，人间金色莫如这十月！ 告别了炎炎夏季，迎来了凉爽的...
秋浓云淡，人间金色莫如这十月！ 告别了炎炎夏季，迎来了凉爽的秋季，各位准妈妈的饮食调整也该提上日程了！ 为帮助各位准妈妈秋季正确饮食，小编特意整理出以下四个秘诀： 只要实现4个目标，孕妇秋季饮食健康就没问题！
1.均衡营养 天气渐凉、空气干燥，越是在这个时候准妈妈越要 注重 营养补充实现 均衡、全面 。 因此，无论是 富含碳水化合物的米面 ，还是 富含维生素的蔬菜 ，亦或是 含有矿物质的肉类等等 都要保证 足够的摄入量
2.不可盲目进补 夏天天气炎热，妈妈们的胃口往往都会受到影响，直到转到凉爽的秋季，才开始“ 大 补特补 并不是所有高营养的食物都是适合孕妇 ，而且突然给准妈妈身体补充大量高营养物质也会造成身体的不适应。因此， 秋季准妈妈们在补身体时，需要对食物 精挑细选 后慢慢来补充是比较合理的。
3. 控制高蛋白摄入 很多人都有这样的观念：补身体就是大鱼大肉才有效果。事实上，这样的想法是错误的！准妈妈们在补充营养的同时应该控制高蛋白的摄入才健康。 秋天气候干燥，准妈妈本来就容易产生便秘的症状，如果这个时候再摄入过量的高蛋白食物，会加大大增加便秘的几率。 而且妈妈们的身体消化、吸收系统功能都是有限的，突如其来的大量营养物质只会加重身体负担。
4.适量补充水果 金秋十月，是丰收的季节，各式各样的水果也让各位准妈妈们眼花缭乱，酸酸甜甜的水果能弥补主食营养的不足、补充丰富的维生素C，但是这并不意味着准妈妈吃水果是越多越好的。 水果中含有较高的糖分，准妈妈食用水果过多很容易引起糖尿病等疾病哦！
孕妇秋季吃什么蔬菜、水果好？月嫂推荐以下这四种！ 1. 菜花 秋天准妈妈应该多吃些菜花，因为菜花中含有丰富的 蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素和多种矿物质 ，能帮助准妈妈 有效预防秋季感冒 2. 莲藕 莲藕也是准妈妈秋季可以多食的食物，因为它 含有大量蛋白质、各种维生素以及丰富的矿物质和纤维素 ，对于 防止孕妇便秘具有很好的作用。 3. 花生 秋季气候干燥，准妈妈吃花生 具有健脾养胃、润肺化痰、清咽止咳的功效 。 4. 秋梨 秋梨中 含有大量维生素、钙、磷、铁、碘等矿物质 使得吃秋梨的准妈妈能够享受 缓解秋燥、生津润肺的功效
秋天气候干燥，准妈妈们可以多吃上述食物来缓解秋季带来的不适感，愉快、舒心地度过孕期！ 在迎接宝宝的同时，可以提前找到一位 专业、称心 的好月嫂，为月子期做好充足的准备！ 扫描下方二维码，联系我们吧！
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