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一天什么都没干，却格外的累

作者：怡维怡心理 来源：怡维怡心理 2023/10/16 17:25:04

放假睡到中午醒来，然后一直在玩手机，没一会儿就又觉得很累了，...

放假睡到中午醒来，然后一直在玩手机，没一会儿就又觉得很累了，想继续睡觉。 打开一本书看，或开始写作业，没翻几页或写了几道题就哈欠连天，感觉已经干了很久。 一天什么都没干，却格外的累。 你们是不是很熟悉的这样的场景。 如果这时候，有好朋友突然喊一起打游戏，或者有其他有趣的事发生，立马就精神起来。 其实你不是精力不足，而且陷入了虚假疲惫。 虚假疲惫是一种心理上的疲惫，而非身上的疲惫。是大脑中的过度保护监控机能发挥了作用。因为思考是很耗费精力的,大脑便自我暗示“我好累”，为了节省精力,就采取这样的方式来欺骗我们，但其实身体在此时离自己能够承受的极限还相差很远。
“ 虚假疲惫可能来自以下原因 缺乏锻炼 不良饮食习惯 不良睡眠质量 心理压力和焦虑 “ 虚假疲惫的表现 虚假疲惫往往会让人觉得做这件事情没有意义，没有价值，排斥，想放弃。 大脑会出现“ 我认为我此时应该很累 现在不值得我打起精神 明明事情不多，不需要出多少力，却在心理暗示自己已经努力了很久，干了一件大事。之后给予自己借口，我累了我该休息了，由此也来逃避做一些自己不想做的事情。
“ 与真实疲惫的区别 真实的疲惫一般有两个层面。一个来自生理上，表现于经过了大量体力劳动而产生的疲惫。一个来自心理上，表现于进行了繁重的脑力活动而产生的疲惫。 一般感觉真实疲惫时，身体会有明显的疲劳感，四肢酸痛，疲惫无力，一旦放松下来会立马进入休息状态，休息后能够缓解疲惫感。 虚假疲惫往往心理上觉得很累，休息后也缓解不了疲惫感。 “ 陷入虚假疲惫建议 一旦陷入虚假疲惫，容易导致个人生活质量下降，失去积极性，做什么事都提不起兴趣，喜欢拖延。所以当陷入虚假疲惫时可以试试以下方法。 提升意志力。 进行一些简单运动。 寻找一些让自己快乐的事。 培养积极心态。 保持良好的睡眠。
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