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你所有的紧张也许源你的不熟悉

作者：怡维怡心理 来源：怡维怡心理 2023/10/18 17:55:45

紧张是一件很常见的事。 上台的时候，面试的时候，考试的时候…...

紧张是一件很常见的事。 上台的时候，面试的时候，考试的时候…我们都有可能感到紧张。 我们总是将这种紧张用来批评自己，自己为什么不能胆大一点；为什么自己这点事也做不好？
但有没有想过， 我们所有的紧张也许来源我们的不熟悉。 举个例子，第一次上台演讲的时候，看到台下黑压压的人群，大家都注视着自己，在之前你从没体会过这种感觉，不紧张是不可能的，你会下意识的害怕自己读错，身体发抖，害怕自己出丑。 但如果之后你多上台几次，你会发现被很多人注视并不是那么让人难受，你开口说话也不难，读错了大家也没那么在意，你也越来越放松。每一次的上台都会让你熟悉一次上台的感受，下一次就会少一点紧张，最后剩下那小小的紧张反而让你的精神更加集中，表现的更加出色。这个时候，你发现你已经适应了上台演讲。

“ 生活中没有那么多人第一次面对不熟悉的事物会镇静自若，大多数人都是一步一步尝试走过来的。 你熟悉了那件事，你就知道你该干什么；见过世面多了，你自然知道怎么应付。 每次紧张不要想着去批评责怪自己。对于大多数人来说，你的那一点尴尬没有人会在意，转头就忘了，而你还沉浸在自己那痛苦回忆中挣扎。 第一次尴尬了，那么下一次就注意一点，那么这个尴尬就不再会存在了。 当你第一次去做一件事时感到紧张可以尝试以下方法缓解。 1.深呼吸 当情绪比较紧张的时候,可以坐在或站在原地深吸 一口气再缓慢的呼出来,多做几次,能让紧张的情绪得以改善。 2.活动关节 在条件允许的情况下,到空气清新,四周安静,光线柔和的环境下进行深呼吸,活动肢体的大关节或肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,感觉到关节放开,肌肉松弛即可。 3. 转移注意力 很多时候情绪紧张是因为过于关注某件事情所引发的,尝试将注意力转移,分散一点，去想象一些美好的事物,慢慢的紧张的情绪,能够得到一定的改善。 4. 吃或喝一些缓解紧张的食物 可以喝一杯温热的牛奶,有安定情绪的效果。或吃一些香蕉。香蕉所含有的有效的成分,能够让心情变得愉快而舒畅。或者嚼一嚼口香糖。 如果想要让自己完全不紧张的话，那么就趁现在多尝试几次，让自己变得强大优秀。 “ 愿勇气与希望常伴你左右，让爱与梦想成为你前行的力量。 ——2023年《恋与制作》

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