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忙起来你就没时间抑郁了

作者：怡维怡心理来源：怡维怡心理 2023/11/8 15:50:30

在知乎上看到一个问题 “忙起来你就没时间抑郁了“这句话有理么...

在知乎上看到一个问题 “忙起来你就没时间抑郁了“这句话有理么?

我想到曾经高中时候，听到有小孩自杀，打听原因说是被老师批评了，不敢回去，并且还听说患有抑郁症。和父母闲聊时提到这事时。父母说：这孩子真傻，因为一件小事就自杀，对得起她父母么。我说她得了抑郁症，肯定是日常生活太有压力了。父母说：现在的小孩子哪来的压力，就是太闲了，想多了。想当初我们… 我及时打断了父母的话并转移了话题。那时我也觉得，焦虑，胡思乱想是人太闲了，太矫情了才会得抑郁症。要是忙起来根本没有时间去胡思乱想。抑郁就像饥饿，吃饱了才能不饿，而不是饿多了就不饿了，饿多了人就死了。很多人对抑郁症有一种误解抑郁会让人神经递质失衡,影响大脑的情绪调节,导致人们长期的处在一个情感低落的状态,对什么都提不起兴趣,丧失活力。抑郁的人看起来很懒惰,只想躺在床上,不愿意出门,但这种无力感是他们根本无法控制的。一些轻度的抑郁者,忙碌确实是可以分散他们的注意力,给情绪带来暂时的缓解；但如果抑郁已经到了中度、重度,他们反而会因为工作中的压力而感到更加的焦虑和沮丧。如果他们选择忙碌作为应对抑郁的方式,可能会导致身体和精神过度的劳累。忙起来不会缓解抑郁，抑郁症也不是闲出来的。

怎么从抑郁里走出来。 1.首先就是停下来，休息。你感觉抑郁的时候不是你太闲了，而正是你太累了有压力了。你需要停下来，休息一下。放轻松，调节自己的情绪。 2.注意自己的身体。抑郁往往会带来失眠，食欲不振等现象。这个时候就更需要关注自己的身体。感到身体不适就去找个医院做个检查；去吃自己想吃的东西并好好的吃上一顿；能早点睡就早点睡，让自己精神充足起来。 3.尝试做一些力所能及的事。做事并不等于忙碌。做自己想做的事，感兴趣的事，力所能及的事。如在家的时候可以尝试听喜欢的音乐，看电视，或者做个按摩；精神充足的时候出去走走，晒晒太阳，去找朋友玩耍都行，只要能让自己轻松快乐。 4.认可自己，正确看待自己的情绪。远离那些说你不好，给你焦虑的人。尝试发现自己的好，就如今天我完成了一件事，说明我是有能力的，我很棒。我情绪敏感说明我心思细腻，容易关注细节，我能够很快发现别人注意不到的地方。