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厉害的人，都很会休息！
2024/5/13 15:45:03
很多人都期待假期，但并不是每个人都会休息。平日里越是繁忙，越...
很多人都期待假期，但并不是每个人都会休息。平日里越是繁忙，越需要充分的休息，安抚疲惫的身心。有张有弛，将生活调节到自己喜欢的频道，才能在人生这趟旅行中走得更远更久。?休息不当，反而是种损耗放假时，你有没有这样的经历？好不容易放假休息，玩手机一玩就是一天，可放下手机却觉得无比空虚；白天无所事事，晚上却经常熬夜到半夜两三点；为了补觉，错过早中晚餐，醒来头昏昏沉沉，做什么都提不起劲，人体的生物钟被打乱；一天内匆匆赶了好几个聚会，回到家又困又累；把假期出行安排得满满当当，要么堵在路上，要么挤在景区；……如此休息，最后不但不能恢复精力，还会适得其反，让人更加疲惫。其实很多的休息方式，背后都有一种对抗心理。觉得自己平时的时间都被挤占了，只有假期的时间，才真正属于自己。因此要和工作日的自己对着干，从而得到一种“我在做自己，我是自由”的感觉。这其实是种“损耗性休息”。这样不会带来真正的休息感，更多的是一种损耗感。而真正有效的休息，是在休息时间里，没有过多的对抗，也没有过多的条件、期待，仅仅是按照自己的感觉，去做自己喜欢的事情。真正追逐自己的内心感受，才会给自己带来一种滋养，体验到一种活在当下的感觉。?休息方式，决定了生活质量一个人偏好的休息方式，不仅决定了生活质量，也影响着人生走向。找到适合自己的方式，去充电、加油，然后再精神饱满地回归日常生活，或许是假期真正的意义。1. 身体休息身体休息分为“被动休息”和“主动休息”。“被动休息”属于本能，是维持身体机能必不可少的活动，比如睡眠、打盹。而“主动休息”则需要积极行动起来，比如做瑜伽、做拉伸、跳舞、散步、洗热水澡等。“被动休息”并不能消除所有疲劳，我们需要适量的“主动休息”，把身体里的混沌荡涤干净。泡泡热水浴、尝试深呼吸、简单做个拉伸……这些都能有效缓解疲惫，让身体精力加倍。2. 感官休息你有没有想过，假期之所以累，可能是因为“感受超载”。放假时，每天吃吃喝喝，眼里接收着来自手机电视电脑的各种讯息，耳边回响着各种嘈杂声……感官上的多重刺激，会让大脑超负荷运转，转变成压力。当你觉得焦躁不安时，不妨封闭部分知觉，给感官“放个假”。闭上眼睛，放空一下自己；清淡饮食，减轻肠胃负担；设置用机时长，限制玩手机的时间。这些都可以帮你减轻感官的负重，恢复精神的舒坦与轻盈。3. 社交休息社交休息并不意味着暂停一切社交活动，而是切断让你疲惫的社交，回归那些让你舒服的关系中。人生一大幸事，不过是与亲人团聚，与知己好友谈笑。当然，如果你暂时不想和任何人打交道，独处一段时间也挺好。就像史铁生说的：“在满园弥漫的沉静光芒中，一个人更容易看到时间，并看到自己的身影。”有时候，独处并不是坏事，喧嚣之外，你反而能遇见*美的风景。4. 精神休息快节奏的社会里，每个人难免因为工作、生活的压力，感到焦头烂额。精神休息，意味着放慢脚步，松一松紧绷的心弦。趁着假期，去森林里吸吸氧，在公园里爬爬山，在星空下散散步……花鸟鱼虫、湖泊山川，往往能消弭一切烦恼和疲劳，让精神感到由内而外的治愈。
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