初三*不好，可能陷入了这五大困境！

在最后的中考备考阶段，很多同学都体会到前所未有的紧迫感，虽然一直毫不松懈地努力学习，但并不是所有事情都能得偿所愿，漫长又短暂的复习阶段，总会遇到这样那样的问题。“瓶颈效应”很多同学在前期复习中，*很容易提高，但一段时间后，便会出现学习*和复习效率停滞不前，甚至学过的知识都变模糊的现象。这就是大家口中所说的，遇到瓶颈期。【解决方案】★ 梳理学习计划无法取得进步，大概率是因为前段时间的学习计划已不适用于现阶段。所以，此时要先梳理目前的*情况，思考哪些科目还有提升的空间，这些科目如果可以提升，需要在哪种类型的题目上下足功夫。通过自我梳理，找到突破口。★ 夯实基础，适度拔高还有一部分同学原本基础就不扎实，做题中应用起来会有困难。所以此时应该紧跟老师做好复习，同时适度刷题，在掌握基础知识的前提下，自我提升。“舌尖现象”大多数人都遇到过这样的情况：平时很熟悉的人或很简单的词，等话到嘴边时就是无法想起。这种现象在考试中也常遇到，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来。心理学上称这种现象为记忆的“舌尖现象”，意思是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起。【解决方案】★ 形成知识网平时要扎实地学好知识，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性。巩固所学的知识，建立起有效的知识检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。★ 保持冷静无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现“舌尖现象”，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。★ 努力回忆如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。★ 转移注意力如果还是记不起来，就暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。“克拉克现象”“克拉克现象”原指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。将场景切换至学习生活中，我们可以发现一些学生平时学习*优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了期末考试、模考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。此即为“克拉克现象”。【解决方案】★ 正确认识和淡化考试的作用考试不能决定一切，它不过是通过笔试的方式，评测你对知识的掌握程度，以及该阶段的学习情况，因此不要过分紧张，只要展现出自己的综合实力即可。★ 强化自信心只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着应对，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。★ 唤起积极情绪要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法；少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词，保持良好心态。“心理饱和现象”大多数学生只有一个目标，就是升学考试。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习。由于活动单一，在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就是所谓的“心理饱和现象”。【解决方案】★ 保证充足的休息时间充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和。如果自己感到疲倦了，*好马上休息几分钟。在学习中也应多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。★ 善于释放情绪当学习或生活中出现问题，情绪不佳时，一定要找到释放点，比如找朋友倾诉，或者通过运动释放压力。“阴影缠绕现象”对结果成败的过分关注，结果却让人失望。无论是平时的小考还是大考，过度关注*，如果考不好了自信心受搓，长期走不出失败的阴影，这种现象我们暂且称之为“阴影缠绕现象”。【解决方案】★ 调整心态日复一日的考试和升学的压力，使得同学们总体上心理健康状况较差，往往容易出现学习自信心不足、焦虑急躁、注意力难以集中、人际关系敏感等心理问题。家长的言行也会传染给孩子，在备考阶段，大家一定要稳定好心态，调整好期望值，踏实认真地准备。★ 分解计划不要一直看着自己的大目标，此时此刻，大目标对你而言没有太多的执行力。着眼于当下，适当地降低或分解自己的小目标，一步一步靠近，当你完成一个小目标时，适当地激励自己，比如放学时可以去喝一杯奶茶放纵一下。版权说明：本文内容来源于网络。以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，分享为公益，未用于营利，如涉及版权等问题，请及时与我们联系，我们会第一时间进行处理。