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少儿芭蕾基本功主要包括以下几个方面： 地面素质训练：包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些训练可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。 扶把训练：包括擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等动作。这些训练可以加强半脚尖、膝盖松弛的训练，加大训练强度与训练时间，还可以训练身体的直立感和稳定性，以及较准确地移动重心的能力。 脱把训练：包括手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。这些训练可以加强身体的协调性和平衡感。
tui
回答于2023/11/26 18:39:08抢首赞
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