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1、一般身体素质练习,包括:侧身跑、变向跑、急起急停跑、原地摸高、三步助跑摸高、跨步急停、跳步急停等 2、熟悉球性,包括:双手倒球、原地运球等 3、个人技术练习,包括:原地投篮、单双手投篮、行进间上篮、持球突破练习、防守练习,打、断、抢球练习 4、简单的技战术练习,包括:传切配合、突分配合、二打一配合、挡拆配合等
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