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青少年体适能训练内容主要包括身体形态、力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和平衡能力等方面的培养。通过科学、系统的训练，旨在全面提升青少年的身体素质和运动能力。具体的训练内容包括各种运动项目，如腰部运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、抱膝跳、人桩、背起、甩腰、凳上撑或高低凳撑、深蹲等，以及爆发力、相对力量和速度的训练。这些训练有助于增强青少年的体质和体能，促进他们的健康成长。同时，青少年体适能训练也注重培养青少年的协调性和平衡能力，帮助他们更好地掌握运动技能，预防运动伤害。
徐一航
回答于2023/9/6 6:32:14抢首赞 -
心肺耐力、力量、韧性、灵敏性、平衡性。
慕慕慕
回答于2022/11/28 13:30:10抢首赞
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