身体僵硬练什么瑜伽体式更好些?

2022/9/29 17:54:23

身体僵硬练什么瑜伽体式更好些?

对于初次接触瑜伽来说，都会感觉自己的身体僵硬不灵活。甚至还会觉得自己不适合练习瑜伽。其实不然，对于身体僵硬的朋友来说，更适合练习瑜伽。如果您想身体变得更柔软，更灵活些，这5个瑜伽体式，你一定要试试！

1、轮式瑜伽

轮式瑜伽

轮式瑜伽是常见的瑜伽体式。它可以补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展

2、头肘倒立

头肘倒立

头倒立是常见的瑜伽体式。姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。

3、战士1式

站式1

战士1式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠正骨盘前倾。

4、下犬式

下犬式

下犬式可以促进面部血液循环，拉伸腿部经络，反重力对抗地球吸引力，延缓衰老。

5、幻椅式瑜伽

幻椅式

这个姿势会帮助你让你的背部变强壮和促进灵活性。你需要慢慢地和正确地练习，这样才会有效果。

上面5个瑜伽体式对灵活身体都有着极大的好处。如果您想灵活身体，不妨多练习练习上面5个体式哦！

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