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健脾胃、补气血，才是减肥的基本原则！

2023/8/14 16:25:10

健脾胃、补气血，才是减肥的基本原则！

相信不管年纪大的还是年纪小的，只要你跟女性聊起减肥这个话题，每个人都可以跟你聊上半天。

不知道从什么时候开始，减肥已经成了女性“终生奋斗的事业”。

于是不少的人开始每日实行过分严格的饮食，多吃了一口都觉得是罪恶。

这样长时间的坚持下去，瘦确实也是瘦了，但是随之而来的就是减肥后出现皮肤不好、掉头发、月经不调等等问题。

皮肤变得粗糙、法令纹变得更加明显、脸好像也比之前垮了；

发际线越来越高，每次梳头洗头都掉很多头发；

胸变小、下垂，身上的肉也没有了以前的紧致弹性；

大姨妈来得越来越晚，量也变少了，有时候甚至不来！

让我想起来，我几年前什么都不懂的时候，减肥减到大姨妈一个月不来，当时还浑然不知有多严重，现在想起来都后怕！

减肥伤了这两样东西，瘦了也不漂亮！

在此，特别跟所有女生说，要想瘦得健康，瘦得漂亮，一定不能伤了两样东西，伤了它们就是伤了女人的根儿！

一、气血

减肥是很耗气血的，气有推动作用，是人体的动力，气为血之帅，血是动力的源泉，气血足才能推动身体能量的转化和新陈代谢，才能消脂；

现在生活压力大、加上晚睡熬夜、产后哺乳，很多女生气血本来就很虚了，但为了减肥还得节食，每餐只吃很少一点，经常饿得头晕无力，这让气血更虚；

还有些人为了减肥，在跑步机上、健身房里咬紧牙关，挥汗如雨，可汗血同源啊，剧烈运动、过量运动，会大大地消耗气血；

气血弱了除了新陈代谢慢，更容易反弹之外，还会伤对女生月经、乳房、容颜至关重要的两条经络：任脉、冲脉！

任脉主血，冲脉主气，这两条经络都与五脏六腑相连，如果气血虚了，五脏六腑自身运转的气血不够用，身体会自动调整能量的分配：保命要紧，先断了任脉的供血，所以月经就开始延期、减量，严重的甚至闭经。

乳房是血的储备仓，任脉的血由冲脉带着向上走的，当走到乳房的时候，就会把气血储藏在这里，让乳房发育，丰满挺拔；如果任脉冲脉的气血不足，胸部就会缩水、下垂；

任脉会会经过口唇四周，气血充足的人，唇红齿白，气血一虚亏，嘴唇就没血色了；冲脉经过面部，上至于头，下至于足，贯穿全身，气血不足了，皮肤、头发没了气血的滋养，就皮肤不好气色差、掉头发！

二、脾胃

有些人减肥瘦下来之后，法令纹、抬头纹、眼袋纹会特别明显，这就是伤了脾胃！

胃经是一条多气多血的经络，从眼睛下面，瞳孔正下方起来下行，经过嘴角到了腮帮子拐上来，上行到了额角，分布在额头。

脾胃气血足，能够让皮肤润泽水嫩有弹性，脾胃经的气血不足了，就会生成法令纹、抬头纹、眼袋纹！

而不吃主食、水果蔬菜为主、过度节食的减肥方法，都会严重的伤害脾胃；

五谷是入脾经的，特别养脾胃，而且《难经》说：「谷不入，半日则气衰，一日则气少矣」。

只吃水果蔬菜，会伤脾胃的阳气，降低脾胃运化营养和水液的能力，不仅让你脾胃、气血更虚，还会生成痰湿，堆积成脂肪；

过度节食，生生把脾胃饿坏了，脾胃没有能量供养，自身难保，哪里还能生成气血，更没有能力把痰湿代谢出去了！

●健脾胃、补气血，减肥的原则。

减肥可以，但是不能以伤害我们自己的身体为代价，所以减肥基本的原则就是，不伤脾胃、不伤正气。

简单地说，长胖的本质是：阳虚气虚为本，多痰多湿为标！

健脾胃可以掐断痰湿的源头，避免痰湿的生成；气血足了，推动痰湿水液的代谢，瘦得更快！

平时可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如茯苓、怀山药、五指毛桃、芡实、莲子、薏米、赤小豆等，特别推荐下面几种：

●茯苓

茯苓是“四季圣药”，清代名医张锡纯在他所著的《医学衷中参西录》是这样记载的：

茯苓∶气味俱淡，性平。善理脾胃，因脾胃属土，土之味原淡，盖其性能化胃中痰饮为水液，引之输于脾而达于肺，复下循三焦水道以归膀胱，为渗湿利痰之主药。然其性纯良，泻中有补，虽为渗利之品，实能培土生金，有益于脾胃及肺。

不仅可以把胃里的痰湿水饮化成水液，向上供给肺去滋润全身，多余的向下走，通过膀胱排出体外；更为难得的是利水而不伤正气。

●怀山药

怀山药也是补脾胃的药食同源之品，历代医家都非常推崇。

药学鼻祖《神农本草经》里记载：山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。

这句话的意思是，它可以健脾益气，补身体，驱外邪清内热，可提高免疫力；还能使身体虚弱的人变得有力气，长肌肉不长脂肪，瘦人吃了长肉，脾虚的胖子吃了可以变瘦！

总之，脾胃强了，气血足了，身体的代谢能力强了，减肥就是水到渠成的事情了。

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