几岁开始打篮球最科学？-教育宝资料库

原创2023-09-11 09:59:14

# 篮球 # 少儿篮球 # 球类运动

为了保护孩子的运动兴趣，培养他们的运动习惯，以及培养终身运动的素养，我们应当关注他们何时开始打篮球比较合适。一般来说，判断孩子是否可以打篮球有两个标准：

1.孩子的身体素质整体发展良好，并且其运动能力已经满足篮球项目所需。这包括基本的跑动、跳跃和身体协调能力，以及一定的力量和耐力。

2.孩子的心理素质做好准备，有一定的抗压能力，能够接受对抗和团队合作。这包括良好的自我调节能力，能够处理挫败感，以及与他人建立良好的合作关系。

在6岁以前，孩子可以开始进行投、抛、拍、接、传等练习，以提升球感，锻炼手眼协调性，并提升身体整体的运动能力。6岁到12岁是篮球的关键时期，孩子可以逐渐增加篮球练习的时长，这个阶段主要以基础动作学习为主，培养基本的篮球技术。

12岁以后，孩子可以开始进行专业化的篮球训练。但这个阶段的前提是孩子已经具备一定的身体素质基础和良好的运动能力。例如，能够快速掌握篮球技巧，与他小时候多样化的运动学习是分不开的。多接触田径、跳绳、兵乓球、足球等多种运动，为之后的篮球训练打下坚实的基础。

然而，我们也要注意，过早的进行篮球专项化训练可能会对孩子带来风险。

1.青少年身体机能可能会受到不良影响。由于训练重心是专项化训练，可能会导致动作技能发展的退步。此外，不合理的训练强度和训练量可能会增加心血管及肌肉骨骼系统的损伤几率。

2.增加受伤风险。篮球训练和比赛过程中有大量的跑动和跳跃，容易导致青少年儿童出现急性损伤和慢性损伤。此外，训练量的增加是导致运动损伤的重要因素，高强度的训练负荷和比赛次数增多则可能加剧青少年的损伤风险。

3.影响多元化动作技能学习。导致青少年多元化运动技能缺失，影响青少年运动技能发展的系统化，不利于塑造高效的专项运动技术。同时大量专项化训练容易导致整体肌力失衡、关节功能紊乱、运动能力失衡、体能和技术割裂等问题，影响青少年运动潜力的挖掘和整体运动表现的塑造。

4.导致心理倦怠。过早专项化训练往往会影响青少年在竞技训练以外其他各方面的协调及全面发展，严重时会使得青少年运动员产生心理倦怠，导致抑郁和伤害风险增加，引起青少年过早退出体育运动。

因此，在决定孩子何时开始打篮球时，我们需要综合考虑他们的身体状况、兴趣以及训练的强度和频率。同时，我们也要注意避免过早的专项化训练，以保护孩子的身心健康，让他们在享受运动乐趣的同时，也能全面发展各项技能。

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