四种适合儿童的常见球类运动

选择各种体育锻炼以增强孩子的体质，其中球类运动就是一种很好的方式。那么，适合儿童玩耍的球类运动有哪些呢？各种球类运动对孩子又有什么好处呢？

一、羽毛球

1.儿童打羽毛球最佳年龄：一般来说，孩子在6岁以后就可以开始接触羽毛球，8岁左右可以进行更系统的训练。因为羽毛球运动对体力要求较高，过早让孩子接触容易使身体受伤。
2.儿童打羽毛球的好处：
1）锻炼心肺功能：打羽毛球可以加大孩子的运动量，进而锻炼其心肺功能。
2）提高身体素质：羽毛球运动能够帮助孩子预防脊椎疾病，对颈椎也有益处。
3）锻炼大脑反应速度：在打球过程中，孩子的反应速度会不知不觉地提高，变得更加灵活。
4）保护视力：当孩子的眼睛随着羽毛球活动时，能够锻炼其视力。
3.儿童打羽毛球装备：

1）羽毛球拍：考虑到幼儿的身高和臂长特点，儿童娱乐性羽毛球拍的长度约为40厘米，便于孩子轻松自如地挥动球拍。

2）护具：打羽毛球时最 好给孩子带上护具，以避免不必要的伤害。

3）运动鞋：一双好的运动鞋能够让孩子在跑动时更加轻便，同时也能减少关节受到的伤害。

二、乒乓球

1.儿童打乒乓球最佳年龄：一般来说，孩子在6岁左右就可以开始学习打乒乓球，此时是比较合适的时间。如果以培养专业运动员方向为目的的乒乓球启蒙训练，可以从3.5-4岁开始，5岁后已经接受比较正规的系统训练了。
2.儿童打乒乓球的好处：
1）增强体质、预防近视眼：乒乓球运动需要全身协调配合，可以大大改善孩子的体质，增强其心肺功能，并改善体型不均衡的问题。
2）培养自信心和敏捷性：打乒乓球可以帮助孩子建立自信心和自持力，培养他们快速的判断力和敏捷的反应能力。
3）情绪体操：乒乓球运动轻快敏捷，可以使孩子的心跳达到110～130次/分钟，使孩子在单位时间内吸入更多的氧，释放更多的“快乐因子”。
3.儿童打乒乓球装备：

1）球拍：购买乒乓球底板和胶皮，让店员根据需要粘贴。一般底板加两面胶皮即可，总花费大约在200元左右。

2）球鞋：最 好到体育商店购买专业的乒乓球鞋或羽毛球鞋。选择时主要考虑舒适度和自己是否喜欢。

3）运动服：为方便打球，最 好选择乒乓球专业的半袖T恤和运动裤衩。

三、踢足球

1.儿童踢足球最佳年龄：7-9岁左右的孩子在不影响学习的情况下多踢足球比较好。强调体能与技术的足球训练要等孩子长大后再开始比较合适。
2.儿童踢足球的好处：
1）强身健体、促进新陈代谢：踢足球有助于新陈代谢，能够起到强健脾胃的作用，提振食欲。
2）有助于智力发展：足球运动的连贯性极强，竞技性要求很高，无论是有球还是无球的奔跑，都需要队员视野开阔、头脑冷静清晰。
3）有利于强化腿部的骨骼：在不断运动腿部的过程中，促进新陈代谢和改善血液循环，骨的形态结构和机能都得到良好的改善。
3.儿童踢足球装备：
1）运动服装：足球运动需要奔跑和快速移动，应选择宽松合体、透气吸汗的运动服装。
2）球鞋：为了防止摔倒和受伤，应选择合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。
3）护具：在草地上或操场上踢足球时最 好带上手腕、脚腕护具以保护关节不受伤害。

四、打篮球

1.儿童打篮球最佳年龄：孩子学打篮球的最佳年龄是6-16周岁。6-10周岁主要是学一些基本功，10-13周岁则是孩子开始学习技术的阶段。
2.儿童打篮球的好处：
1）促进身体健康、生长发育：充分锻炼孩子们各个身体部位，全面提升综合身体素质。
2）增强血液循环功能：打篮球可以增强心肌收缩能力，提高血液循环系统的效率。
3）训练神经系统反应能力：打篮球可以训练脑部思考和判断能力以及身体反射速度。这些能力对孩子的成长和大脑发育非常重要。
3.儿童打篮球装备：
1）篮球：在日常实际的训练/玩耍中，建议使用6号球甚至是5号球以便循序渐进。
2）球衣与球裤：无论是背心还是短袖，考虑到篮球运动的性质，建议选择合身的短袖或者背心和球裤。
3）篮球鞋：一双好的篮球鞋能够给予脚面足够的缓冲和保护，减轻脚趾、脚踝受到的伤害。