有一种崩溃叫“孩子不午睡”？

内容介绍

每天早晨我家孩子睁开眼睛、吃饱以后就来神儿了，他在家里一会儿爬上沙发背、一会儿登上椅子，要不就是在屋子里跑来跑去，一刻也不能闲下来。我也只能跟在他身后跑来跑去，生怕孩子摔伤、碰伤，他玩累了偶尔也会坐下来玩玩积木，听我给他讲讲奇特、有趣的故事。

一个上午搞得我头晕、脑胀、紧张又疲劳。好容易熬到吃完午饭了，我真想休息一会儿，躺在床上睡个午睡，看看宝宝也在打哈欠、精神打蔫，估计也很累了。但是当你把他放在床上时，他爬起来抠你的眼睛、揪你的耳朵，在床上滚来滚去，就是不睡觉。他像个小猴子一样调皮，每天搞得我筋疲力尽，我该怎么引导他睡会儿午睡呢？

这位妈妈先别着急，许多新手妈妈常常苦恼于孩子每天不睡午觉、晚上不按时睡觉、早晨又唤不醒他，感觉很折磨人。我们仔细想一想，孩子出生之前生活在母亲的子宫里，那是他们独享的“宫殿”。胎宝宝感觉不到什么是白天、什么是夜晚，他们每天除了睡觉，就是随心所欲地“打打拳”、伸伸四肢。

但是出生后，孩子就来到了一个明亮、全新的世界，他们不知如何来适应这个全新的世界，依然是饿了就吃，但是吃饱了他们就不想睡觉了，因为对孩子来说周围所有事物都是新鲜的，想继续探索家里的一切事物。他们不理解什么是白天和黑夜，不知道白天是可以吃和玩的时间，也不知道天黑了必须休息、睡觉。所以他们吃饱后就开始玩耍了，幼小的时候，躺在床上玩，长大一点就会趴在床上玩、爬着玩，年龄再大一点的宝宝就会满地跑、满地跳啦。孩子的“职业”是玩耍，但家长是孩子的首任老师，他们出生后的许多生活习惯都是靠家长帮助他们养成的。

一般来说，5岁之前的宝宝大多需要午睡来补足夜间的睡眠不足和恢复体力，大一点的孩子也需要每天适当午睡。适量的午睡可以让孩子精力更加充沛、心情更好，同时还能增强记忆力和活动能力。

既然这么重要，那就让我们看看怎样具体地帮助孩子养成按时午睡的好习惯吧！

关键词一：生物钟

我们身体内都是有生物钟的，家长要帮孩子启动他们身体内的生物钟，而且启动得越早，收效越好。家长要给孩子培养时间观念，例如，每天早晨拉开卧室的窗帘让孩子看看太阳出来了没，找找太阳公公在哪里。告诉他们天亮了就是白天，这时候全家都该起床、穿好衣服、刷牙、洗脸、收拾床铺、吃早饭，该上班的家人准备好一切离开家去上班。

关键词二：释放精力

照顾孩子的带养人可以在家根据孩子的不同年龄段选择适合他们的活动，可以玩拍手游戏、练习趴、在地垫上玩爬行比赛，一起讲故事、读绘本、玩玩具。中间的时间喝点水、吃点加餐，月龄小的可以选择吃奶，1岁以上的宝宝可以喝些酸奶、吃水果、吃坚果碎等。接着，孩子可以继续自己玩一会儿，也可以家长陪着玩一会儿，尽量让孩子的身体“动”起来，以消耗体内过剩的能量和精力，让他们感觉到疲劳。

上午如果天气晴好，家长可以给宝宝穿好衣服、带上免洗洗手液和一瓶温白开水带着宝宝去家附近人员少的公园、操场、步道去活动身体，拍球、跳绳、跑跑、跳跳释放他们体内过剩的体能和精力，根据他们的年龄段玩1个小时左右，回来后继续在家里玩。经过这样积极的体力、脑力活动，孩子一定会感到疲乏。

不过，有些妈妈带孩子的方式就是满足他们的一切要求。早上吃饱了以后、妈妈就一直怀抱着孩子，不愿意把孩子放在床上自己玩。这样他们吃饱以后，没有活动的机会和空间，身体内的过剩能量没有机会释放出来，也不会有疲劳的感觉，因此Ta不需要休息（睡觉）。当孩子在身体和精神上都没有午睡的需要时，他们是不会接受午睡的，因为他们的身体里还充满着过剩的体力和精力没有释放出来，依然精力旺盛呢！

关键词三：午休氛围

午饭后家长和孩子一定要上床休息，这时家里要营造大家都累了，需要上床午睡的气氛。开始孩子可能不习惯，在床上翻身打滚要你陪玩，甚至还会哭、喊叫，这时你不要理睬Ta，眯着眼睛装睡，呼吸可以变粗、变均匀，甚至假装打呼噜，耐着心假装睡着。或者抚摸着孩子的一只小手安慰着Ta，让Ta感觉到温暖、安全。而且整个上午孩子也消耗了一些体力和精力，慢慢地就会不自觉地、疲劳地合上眼睛，进入午睡了。

午睡醒来后，我们就会发现孩子精力充沛了、情绪也好了许多。此后就这样，每天坚持，培养孩子养成午睡的习惯。

李璞老师说

孩子的神经系统正在发育的过程中，兴奋和抑制功能尚不平衡。晨起醒来、吃饱后，他们的精神兴奋性逐渐高起来，这是帮助他们学习规则、玩耍、掌握知识、活动身体的好时光。但是他们的精力、体力又是有限的，经过一个上午的兴奋，他们就应该感到疲劳、情绪低落，这就要求家长要多观察他们的表现，及时带孩子午休。

孩子出生以后，家长就要逐渐帮助他们养成按时吃饭、睡觉、玩耍的习惯，让孩子在日常生活中渐渐地适应这种生活方式，形成条件反射。

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