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比较神经质，情绪化，该怎么改变？

2024/7/6 16:56:41

我做了测试的结果是我是个比较神经质的人，平时我也真的是比较情绪化。有没有什么系统的方法改善呢？

人有情绪，通常是因为别人的话语或肢体语言而让自己给自己贴上了一个不好的标签，诸如我很糟糕，我很不好，我一无是处等等，这个标签会让自己很难受，所以就会有情绪上的表达。可以通过记录情绪日记等方式，记录自己情绪的变化，从中总结下，遇到什么样的事情时，容易引起自己的情绪波动。

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