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家有小“夜猫”！如何培养宝宝主动早睡觉？
作者：山东大嫂 来源：山东大嫂 2024/9/14 10:28:03
宝宝晚上几点睡*好？早睡会对长高有益处吗？如何让宝宝早点睡觉...
宝宝晚上几点睡*好？早睡会对长高有益处吗？如何让宝宝早点睡觉？......家长们常常对宝宝的睡眠问题感到困惑重重，殊不知，确保宝宝获得充足且高质量的睡眠是其生理发育和健康成长不可或缺的基础条件。研究指出，人体内生长激素的分泌在夜间达到高峰时段，大约是在晚上10点至凌晨1点之间，此时若宝宝能够进入深度睡眠状态，则能更有效地促进生长激素的释放，进而有利于身体的成长及智力的发展。因此，培养宝宝良好的睡眠习惯对于他们的体格发育与整体健康至关重要！宝宝晚睡的危害：1、影响宝宝的身高有研究表明，宝宝的身高30%取决于后天因素。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第*，超出运动和饮食。人体在睡眠中会分泌出生长激素，而生长激素由脑垂体分泌，脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，当生长激素分泌得越多，就越有助于长高。生长激素的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以家长尽量要让宝宝早点睡哟！2、影响宝宝的心脏睡眠不足的宝宝会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现出易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速。所以，如果放任宝宝晚睡或睡眠习惯不良，会对宝宝的心脏会产生一定的负担。3、影响宝宝的记忆力美国哈佛大学医学院曾进行过一项关于睡眠与记忆力的实验。通过实验表明，睡眠不规律状态下的记忆力远远不如正常睡眠状态下的。如何培养宝宝早睡的好习惯：第*点：睡前一小时没有剧烈运动在睡前的一小时，家长要尝试着将一切都恢复平静，这时候就不要再与宝宝进行一些比较兴奋的游戏。建议听一些比较舒缓的音乐或者是玩一些比较益智的积木玩具等，还可以通过睡前阅读等方式来培养宝宝良好的睡前习惯。第二点：睡前不出门想要让宝宝尽快地进入梦乡，建议家长们在睡前的一小时就不要带着宝宝出门遛弯及玩耍啦！如果宝宝在快九点才回来的话，加上洗漱、洗澡的时间，睡觉的时间就很晚啦。第三点：家长以身作则如果想要宝宝拥有良好的睡眠习惯，家长必须以身作则！到了规定睡觉的时间就要完全熄灯睡觉，不要让宝宝去睡觉，而家长却在玩手机和电脑。不然宝宝会认为不公平：为什么爸爸妈妈可以不用睡觉，我却要睡觉！家长是宝宝的第*任老师，家长以身作则会更好地帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。宝宝的健康成长离不开家长们的细心呵护，想要减少育儿烦恼的妈妈们，不妨请一个山东大嫂的育儿嫂回家，为宝宝健康成长保驾护航！
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