芭蕾普拉提 | 私教学员如何在学习后期获得更高效的辅助训练

2024年11月03日更新

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。约瑟夫生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。普拉提训练包括了垫上操及约瑟夫先生所发明的工作室器械的动作，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，...

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。约瑟夫生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。普拉提训练包括了垫上操及约瑟夫先生所发明的工作室器械的动作，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。BALLETPLATES

私教学员首期普拉提辅助课DANCEBALLETPLATES普拉提辅助训练对于芭蕾学习有何帮助？

普拉提中的“呼吸、专注力、控制力、流畅感、核心以及精准度”作为辅助训练，能更好的帮助专业学生提高自身核心力量、肌肉力量以及身体康复练习。普拉提训练主要提供了认识和掌握身体机能的功能，对于舞蹈学习，它是非常科学有效的辅助手段，不但可以全面均衡地加强核心力量和平衡稳定能力，还能够提升学员本体感觉，挖掘身体潜能，从而维持肌肉力量和活动范围。学员在什么情况下需要进行普拉提辅助训练？

该课程更适用于对于芭蕾学习有更高要求的学员，如芭蕾学习已经有一定基础且对于训练的感知能力也较易掌握的中高段学员，亦或是平时课量较多的私教学员，其本身课程中就囊括了很多的局部训练，继而对于这些训练已掌握了部分技巧，保持了部分肌肉记忆，普拉提定期辅助训练的加持，会让该类别学员的相关芭蕾训练效果更佳，自主意识也会更清晰。

科学、高效的训练才能让学员在保证学习质量的同时确保安全

对于学员的日常芭蕾训练，国内外芭蕾权威教材已足够确保其专业科学的训练方式，但对于芭蕾学习后期对自身有更高要求的学员来说，寻求更加科学高效的辅助训练方式尤为重要，而目前常用的辅助训练就是PBT、普拉提。淡马国际芭蕾尽力为学员多维度的提供学习上的帮助，也希望学员们能积极参与，把握这些真正能产生效果的课程安排机会，为芭蕾学习共助力。再次感谢HOMi普拉提的支持与配合期待下一期课程