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人生晴雨表背后，隐藏着你未被觉察的需求

2025年06月11日更新

为什么有些有人看起来情绪比较稳定，而有些人很容易激动、一点就炸？那些悲伤、难过、失落，又或兴奋、快乐、愉悦的小情绪，背后还有什么大秘密？如果我告诉你，情绪背后其实还藏着很多秘密，那里有你忽略的需求、固有的人际交往模式，你不想更深入了解一下么？周四上午，受海口市龙华区社会组织孵化基地的邀请，会天心理资...

先问你一个问题：你觉得情绪稳定的人是不是没有情绪？王老师首先指出：情绪稳定并不等同于情绪消失，我们要思考情绪稳定的真正含义是什么？比如，有些人认为，有自我调节情绪的能力，或是情绪波动小，或是不过于敏感或不易暴躁。其实，一方面情绪稳定是能在不同场景下根据环境调整情绪反应的强度；另一方面也包含对内在情绪的主动管理和理解（接纳与消化）。既然我们有各种情绪，是不是也有会好情绪和坏情绪呢？对此，王老师说：实际上每种情绪都有其存在的意义。比如，愤怒是为了保护自己的边界；悲伤是意识到了失去；恐惧能帮助我们远离危险……情绪就像交通信号灯，没有的好坏之分。王老师还强调，情绪并不等同于行为，我们不能简单地认为有愤怒就会失控发火。情绪是内在感受，与最终的行为相关但不等同。她提醒我们不要过度强调所谓的 “正能量”，而压抑自己的负面情绪，因为被压抑的情绪可能会通过其他方式如躯体化症状等表现出来，比如头痛、失眠、胃痛、心慌或皮肤问题等等。

在谈到如何管理情绪时，王老师先给我们举了两个例子：一天晚饭后，先生在客厅看电视，孩子要求爸爸陪自己下楼玩球。爸爸不耐烦的说：“找你妈陪你去！”孩子转向正在厨房洗碗的妈妈说陪他玩球，妈妈大声斥责着：“这一天天的，一个就知道玩，一个就知道看电视，合着活全是我一个人的！”这个例子背后至少有3个需要：爸爸上了一天班，累了需要休息；妈妈也累了需要休息；同时也有妈妈渴望被理解、希望有人分担家务的需要。如果他们能直接表达需求，而非用情绪去表达，就能使关系更和谐、彼此更舒适。对此，王老师也解析了为何大家都会常用这种方式表达，而不能直接表达需求的原因。这个例子让我们看到了情绪只是表象，我们要了解情绪背后未被满足的需求是什么。这个例子中的需求是在意识层面很容易察觉到的，但对我们情绪影响更深的还有并未觉察到的深层需求，而这与我们童年的经历有关。

王老师也同样举了一个例子：一个3岁小孩把食物掉地上，爸爸总是会忍不住地发火，没法好好跟孩子说话。在一次觉察中，爸爸发现在他小时候因掉饭粒被爷爷用竹棍打手（他对孩子的怒火，其实是替幼年自己挡下的那一棍），现在孩子的行为勾起了他童年的恐惧和委屈。愤怒其实是他对自己童年创伤的反应，而不是孩子真的做错了什么。有些情绪触发点源于小时候的创伤或未被满足的需求，当遇到类似情境时，这些被压抑的情绪就会被激发。可以说，每种情绪的背后都连接着对应的需要。王老师鼓励我们要关注觉察自己的情绪，体会情绪背后的感受线索，找到感受并描述感受，命名感受，体会感受，表达需要。整场直播中，情绪管理这个议题得到了在线粉丝们积极参与，大家在评论区也分享了自己的故事，在这个过程中，也得到了老师的回应与同伴的共鸣。情绪就像是人生晴雨表，它是我们内在世界的呈现，关注情绪，即关注我们内在的感受与需求，提升心理健康状态，我们才会有更多时间去享受当下幸福的生活。