上岸学长学姐亲测有效的“抗焦虑心得”，专治你的备考emo

2025/8/1 2:06:35

刚刚开启专升本的同学，往往由专科时期的松弛突然进入备考的紧...

刚刚开启专升本的同学，往往由专科时期的松弛突然进入备考的紧绷状态，而变得焦躁不安。别慌，别怕！你不是一个人在战斗！你现在所经历的焦虑、迷茫和自我怀疑，每一位成功上岸的学长学姐都曾感同身受。那些你眼中闪闪发光的上岸学霸，也曾在无数个深夜里与焦虑Battle对线。今天，我们特别分享学长学姐战胜焦虑的实用经验，这些真实感悟比任何鸡汤都更有力量！

冷静下来?调整心态?制定计划窦静纯物流管理总分271上岸洛阳师范学院

备考的过程并非一帆风顺，我也经历过无数次的心态崩溃。有时候，做了很多练习题，*却没有明显提高，背了很多遍的知识点，还是容易忘记，这让我感到无比焦虑和沮丧，甚至开始怀疑自己的能力，想要放弃。但每当我想要退缩的时候，我就会想起自己的目标，想起那些为了梦想而努力奋斗的日子，我告诉自己不能就这样轻易放弃。我会通过听音乐、跑步等方式来缓解压力，调整心态，让自己重新振作起来。

记得有一次，距离考试只有一个月的时间了，我在做英语真题时，*非常不理想，阅读理解错了很多，作文也写得一塌糊涂。那一刻，我感觉自己所有的努力都白费了，情绪低落到了极点。我一个人在宿舍想了很久，边想边哭，把心中的委屈和压力都释放了出来。冷静下来后，我重新分析了自己的试卷，找出了错误的原因，针对自己的薄弱环节制定了更加详细的复习计划。在接下来的一个月里，我每天都按照计划认真复习，不断调整自己的心态，最终在考试中取得了不错的*。把“我做不到”换成“我再试一次”陈心悦电子商务总分273上岸洛阳师范学院

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我曾因失声背不了书崩溃痛哭，也曾因担心自己考不上焦虑失眠。但后来明白，考试的结果从不是对能力的最终宣判，而是调整策略的信号。当我放下“必须一次成功”的执念，转而关注每天收获的新知识、解题技巧的进步，学习竟变得轻盈起来。和朋友组队刷题时的互相调侃，整理错题本时逐渐减少的红笔标记，都成了枯燥备考中的小确幸。

专升本教会我最重要的一课是：所谓“”，不过是把“我做不到”换成“我再试一次”。那些看似孤独的日夜，实则是沉淀自我的契机。想对正在备考的你说：分数起伏是常态，但你的成长永远是一条向上的曲线。请相信，当你专注于过程而非结果时，幸运早已在路上，当你真的上岸的时候，希望你不要只是觉得幸运，而是你值得这份好的结果！朋友、家人的鼓励和支持刘书翰审计学总分278上岸河南财政金融学院

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备考过程中难免会遇到困难和挫折，保持良好的心态至关重要。当学习压力大时，我会和朋友、家人聊天，分享自己的感受和困惑，他们的鼓励和支持让我更有动力。同时，合理安排休息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

专升本是一场持久战，需要坚持和自律。按照制定的学习计划严格执行，不要轻易放弃。当遇到不想学习的时候，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己坚持下去就能成功。既然选择了升本，就要勇敢走下去马子宸电气工程及其自动化总分271 上岸河南科技大学

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万事开头难。在我决定升本，并开始努力奋斗的时候，很多朋友都踏上了工作岗位，他们都离校了，只有自己在孤军奋斗，我也曾一度想着要放弃，想随着就业大潮，去寻找属于自己的那一方寸土。可是我觉得我既然选择了升本，我就要勇敢的走下去，既然选择了这条路，就必须要坚持，持之以恒做好吃苦直面孤独的准备。汪国真就说过："我既然选择了远方，便只顾风雨兼程。"学会与压力共处翟盈盈计算机科学与技术总分273 上岸河南理工大学

备考过程中，我遇到了许多困难和挑战。有时，我会因为某个知识点难以理解而感到沮丧；有时，我会因为做题错误率较高而感到焦虑。模考失利时，我曾无数次陷入自我怀疑，开始大量刷题，每天背专升本单词和四级单词，当单词书被翻过无数遍，当数学各种题型被精确掌握，可还是会得不到想要的*时，会让我陷入自我怀疑，会有无数次迷茫。会很重注结果，怕失败。但正是这些至暗时刻，让我学会与压力共处。每周留一天放空时间，让紧绷的神经松弛。但正是这些困难和挑战，让我更加坚定了自己的信念和决心。我告诉自己，只要坚持下去，就一定能够克服困难，实现自己的目标。尝试改变目前的学习状态王艺儒广播电视编导总分257上岸安阳师范学院

如果长时间没有进步，同时更加焦虑的时候，可以尝试改变一下目前的学习状态，不要让自己在岔路上越走越远，方向和努力同样重要。清晰的规划能让人在疲惫时依然保持节奏，不要用“硬努力”麻痹内心，让自己用高效且愉悦的状态去备考，逐渐地学习、加强才能达到*佳效果。我很喜欢一段话：备考就像在黑屋子里洗衣服，你永远不知道是否干净，但只要你坚持揉搓每一个角落，天亮时终会看见光亮。专升本是一场孤独的战役，但它带给我的远不止一纸文凭。我们要不断告诉自己：我的心永远大于困难，我会一直做，一直克服，一直积累，直到达成我的目标，在学习的道路上，永远为自己而战。现在的你，可能也在经历背不进去书的崩溃、刷不完题的焦虑、怕辜负期待的忐忑……但请相信：那些你熬的夜、背的题、改的错，都会变成未来某天，你举着录取通知书时，想对自己说的那句——“你看，我没放弃，我真的做到了！”点击下方各校区联系方式咨询老师即可预约26届试听郑州各校区联系方式?? 总部VIP校区龙子湖校区北大学城校区象湖校区郑西校区南大学城校区中心校区马寨/登封校区中牟校区龙湖校区新郑校区巩义校区荥阳校区地市各校区联系方式新乡校区周口校区焦作校区济源校区洛阳校区三门峡校区安阳校区濮阳校区漯河校区信阳校区驻马店校区开封校区商丘校区平顶山校区许昌校区南阳校区鹤壁校区