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炎黄科普 | 宝宝“落地醒”？科学哄睡指南来啦

2025年09月21日 更新

很多家长都遇到过宝宝“落地醒”的问题，其实主要是俩原因。第*个是宝宝本能的安全感需要——刚从妈妈肚子里出来的小婴儿，特别依赖爸爸妈妈的体温和抚摸。躺在怀里能感觉到温暖、踏实，这是正常的，还能增进亲子关系。可要是家长一听见哭声就抱，晚上还非得等宝宝睡熟了才往床上放，时间长...

很多家长都遇到过宝宝“落地醒”的问题，其实主要是俩原因。

第*个是宝宝本能的安全感需要——刚从妈妈肚子里出来的小婴儿，特别依赖爸爸妈妈的体温和抚摸。躺在怀里能感觉到温暖、踏实，这是正常的，还能增进亲子关系。可要是家长一听见哭声就抱，晚上还非得等宝宝睡熟了才往床上放，时间长了宝宝就会“认”抱睡，觉得只有在怀里才能踏实睡觉。

另一个就是家长的错误做法“催”出来的抱睡习惯。

比如睡前没准备好——宝宝和大人一样，太吵太亮的环境根本没法好好睡；或是没给够安全感，宝宝觉得“没人陪”，就害怕自己躺床上；还有的家长整天抱着刚出生的宝宝，慢慢让宝宝习惯了“被抱着”；甚至宝宝生病时，比如感冒鼻塞，抱着能呼吸得舒服点，病好了就不肯睡小床了。

找到了原因，接下来教你几个能用的办法。

先试试睡前抚触吧——宝宝喝完奶后，先拍背帮他打个嗝（避免回奶呛到），再放到婴儿床上，从头顶到小脚丫慢慢摸一遍，让他放松下来。

环境也得跟上——别弄出太大动静，还可以在宝宝旁边放件妈妈穿过的衣服，熟悉的味道能让他更安心。

要是宝宝惊醒哭了，先别急着抱起来，试试“少抱多哄”——坐在床边轻轻拍他的背，或者摸摸小胳膊小腿，轻声说说话，让他慢慢习惯自己睡。

如果宝宝已经习惯抱睡了，那就模拟抱睡的感觉——你侧躺在他旁边，用手轻轻圈着他的小身子，让他觉得还在怀里，慢慢改。

放下的时候，还有个“呼吸引导法”——先把被窝用热宝暖热（别太烫！），放下宝宝后别急着走，轻轻按住他的小手小脚，把脸凑到他耳边，慢慢呼吸，再拍两下，让他知道你没走。

还有“逐步放下法”——别一下把宝宝整个放下去，先抱着他的头和肩膀，慢慢放腰、屁股、腿，等他稳了再抽手，配合刚才说的呼吸引导，会好点。

除了“落地醒”，宝宝还有些常见睡眠问题，也得会应对。

先说“放下就醒”——要是反复抱起来又放下，反而会让宝宝更惊醒，小月龄宝宝有时候真的得抱睡，家长得多试试。

睡半小时就醒的话——新生宝宝的睡眠周期本来就是30-45分钟，醒了之后还得接着睡，家长要赶紧“接觉”，摸摸他、拍拍他，让他接着睡。

有点声音就醒？那是惊跳反射，正常生理现象，长大点就好了，用襁褓裹着或者搂紧点，能让他更有安全感。

睡得晚、不肯睡的宝宝——说不定是身体不舒服，或者太闷了，带他出去看看树、听听鸟叫，适度刺激反而能让他想睡觉。

醒得早的宝宝——要是他已经睡够了，别一醒就喂奶，不然会养成“醒了就饿”的习惯，还要保持房间暗一点、静一点。

总之，宝宝的睡眠习惯得慢慢养，家长得耐心找原因、试方法。希望每个宝宝都能睡个踏实觉，长得壮壮的！

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