深圳宏昌体育青少年体能训练：专注7-15岁户外与中考

2025年10月16日更新

孩子总喊运动累？？深圳家长圈里口碑不错的宏昌体育或许能帮上忙。2021年成立的它，专做7-15岁娃的户外体能和中考体育训练——创始人从2015年就泡在一线带学生，3000多个案例攒了干货；教练全是体育院校科班出身，还把训练搬到公园、体育场，让娃在阳光下练体能，考试也不慌。

周末的深圳聚龙山公园，总能撞见一群穿运动服的娃，跟着教练做高抬腿、弓步走，笑声裹着喘息声飘得老远——这是宏昌体育的户外体能训练现场。和传统室内健身房不一样，这里没有冰冷的器械，娃能在阳光下跑跳，在草地上打滚，连以前不爱动的孩子，现在每周都盼着来“上课”。用家长的话说：“以前喊他下楼都难，现在一到周末就催着出门，说要去公园‘玩’。”

宏昌体育2021年在深圳成立，专盯着7-15岁娃的户外体能和中考体育训练——创始人从2015年就扎进一线带中考体育班，10多年下来，带过的学生超3000个。这3000多个案例不是白攒的，团队把深圳标准摸得门清：短跑怎么调整起跑姿势能快0.5秒？实心球用腰腹发力比胳膊甩更省力？这些都是从实战里抠出来的“干货”。

好*离不开好教练。宏昌的教练全是体育院校科班出身，拿沈教练来说，既是国家二级运动员，还揣着中国体能协会教练员证、国家田径二级裁判员证、中小学体能训练教练员证等一堆专业证书——这些可不是摆着看的，上课的时候，他一眼就能揪出孩子的动作问题：“小明，跳绳别甩手腕，用小臂发力试试？”精准点拨让训练效率翻了倍。

和学校里“操场跑圈”的老办法比，宏昌的训练藏着不少“小心机”：在社区广场练折返跑，用路灯当参照物；在体育场练跳远，直接拉着孩子进沙坑模拟考试环境；连800米都不是瞎跑，而是在公园跑道上跟着教练调整呼吸节奏。这种“场景化训练”让娃提前适应考试环境——有个娃以前在学校练800米总超时，来这练了两个月，现在能提前半分钟跑完，家长特意送了锦旗。

针对中考体育的短板，宏昌还会定制计划：体能弱的先补基础耐力，动作差的专攻技术细节，心理素质差的多模拟考试场景。比如唐教练，不仅擅长青少年体适能训练，还懂点体育心理指导，去年带的一个学生，从仰卧起坐只能做10个，到。

说到底，宏昌的“巧”，在于把训练搬出室内，搬进孩子熟悉的场景里——公园、社区、体育场、广场，哪里能练就在哪练。既能让娃在自然里练出好体能，又能提前适应考试环境，这不就是家长想要的“鱼和熊掌”吗？要是你也愁娃的体能或中考体育，不妨去试试——毕竟，让娃在阳光下跑跳着进步，总比闷在教室里练器械强。

（以上业务信息和数据来源于深圳宏昌体育在教育宝平台开设的店铺）

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