全体都有！硅湖25级军训贴士，请查收！

2025年10月22日更新

硅湖学院2025级的军训要开始啦！25级的新硅湖人们，你们的热血时光要登场了！想轻松拿下这场“青春历练”？这份攻略快收好！先把时间地点记牢：9月2号（周二）到9月20号（周六），全程在学校里训。再说说要提前备的小玩意儿，看着不起眼，训的时候能救急——先讲*实用的三个“防...

硅湖学院2025级的军训要开始啦！25级的新硅湖人们，你们的热血时光要登场了！想轻松拿下这场“青春历练”？这份攻略快收好！

先把时间地点记牢：9月2号（周二）到9月20号（周六），全程在学校里训。

再说说要提前备的小玩意儿，看着不起眼，训的时候能救急——先讲*实用的三个“防”：防暑、防晒、防蚊子。

防暑别等中暑了才想起来——训练前喝口藿香正气水，提前防着；休息时往额头贴片清凉贴，或者拿小风扇吹吹，立马凉快；要是突然头晕、恶心、冒冷汗，千万别扛，赶紧喊教官，去医疗点或者阴凉地儿歇着。

防晒得抠细节——出门前20分钟涂，量要够（一元硬币那么大），耳后、脖子、手腕这些死角别漏；敏感肌选没香料没酒精的，不然容易过敏；晚上一定要卸干净，用氨基酸洗面奶就行；皮肤干的话敷片保湿面膜，或者涂芦荟胶；要是轻微脱皮，别用手扯，涂医用凡士林（开架款就行）护着。

防蚊子就俩招：傍晚训前喷驱蚊花露水，或者贴防蚊贴，再穿长袜把脚踝盖住；要是被叮了，别抓！涂风油精或者炉甘石洗剂，立马不痒。

吃对了、喝对了、睡好了，训的时候才有力气。吃饭别乱造——三餐按时吃，早餐一定要吃，午餐晚餐多吃蔬菜、瘦肉、米饭；太辣太油的别碰，容易闹肚子；别吃太饱，七分饱就行，不然训的时候会胀得慌；加餐就备全麦面包、香蕉，方便还健康。

喝水有讲究——带个大杯子，贴个姓名贴，别拿错；训练间隙别等渴了才喝，小口抿*解渴；补水就选常温淡盐水或者运动饮料，补电解质；千万别喝冰水！刚剧烈运动完喝冰水，容易胃疼、抽筋。

睡觉也有小技巧——睡前躺床上，把腿靠在墙上10分钟，消水肿；尽量早点睡，别熬夜，睡够了第二天才有劲儿训。

最后说说身心准备——先对自己的身体负责：训练前的热身别偷懒，手腕、脚踝、膝盖、腰、脖子这些关节都要活动开，不然容易受伤；教官示范动作时仔细看，记牢怎么发力，别因为姿势错拉伤；身体得慢慢适应，别一开始就拼尽全力；要是感觉头晕、心慌，或者扭着了、拉伤了，赶紧喊教官或者随训老师，停下训练去医疗点；训完一定要拉伸，大腿、小腿、胳膊这些用力多的部位重点拉，能缓解酸痛；还有，训完赶紧洗澡，把汗和灰洗干净，皮肤才舒服；衣服每天换，不然容易滋生细菌，得脚气或者皮肤感染就麻烦了。

心态也得摆对——别把军训当苦差，这是大学生活里超难忘的一段，也是认清自己的机会；哪怕多坚持一分钟，或者把动作练标准一点，这些小进步都是以后扛事儿的底气。要是焦虑了，试试呼吸法：慢慢吸4秒，憋2秒，呼6秒，重复几次就稳了；训完给家人打个电话，说说小事儿；遇到麻烦找辅导员聊，他们有办法。

等晨光洒在训练场，晚风把疲惫吹走，你会发现——军训虽然流了汗，累过，但更多的是和同学一起扛的友谊，是突破自己的成长，是刻在骨子里的韧劲儿。25级的硅湖人们，墨绿色的青春开始啦！拿着这份攻略，去遇见更勇敢、更耀眼的自己吧！