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托福改革官宣！题型有哪些关键变化？解读与备考策略

2025年11月26日更新

2025年5月ETS直接官宣：2026年1月21日起托福全面改革，2028年1月前是过渡期——*单会同时显示新旧分数，不用担心院校不认。这次改革*直观的是“轻量化”——考试时长直接减半，再也不用熬3小时+的持久战。口语调整到最后考，既减少干扰，也避免开场紧张影响后面发挥...

2025年5月ETS直接官宣：2026年1月21日起托福全面改革，2028年1月前是过渡期——*单会同时显示新旧分数，不用担心院校不认。

这次改革*直观的是“轻量化”——考试时长直接减半，再也不用熬3小时+的持久战。口语调整到最后考，既减少干扰，也避免开场紧张影响后面发挥。

阅读时间缩到18-27分钟，题量35-48题，还用上了自适应模式——第二模块难度跟着第*模块的表现变。新增俩实用题型：一个是“填写词语”——像半完形填空，给单词前半部分补后面的字母，比如“stu__”要填成“student”；另一个是“日常生活阅读”，素材都是社交媒体帖子、餐厅菜单这类生活里的文本，考的是抓实用信息的能力。学术文章篇幅砍了一半，每篇对应5道题，重点考事实信息、词汇理解这些基础能力。

听力同样是18-27分钟，题量30-40题，也用自适应模式。整体从“学术深度”转向“实用交流”，新增“听了选答案”的题——放一句日常场景的提问或者陈述，比如“Could you pass the salt?”，要从选项里选出*自然的回应，既考听力懂没懂，也考能不能对上语境。短对话缩到30秒左右，聚焦点餐、校园事务这些日常场景；学术讲座精简到100-250词，重点抓核心观点。

写作时长23分钟，任务从2项增到3项，取消了原来“阅读+听力+写作”的综合任务。新增俩任务：一个是“拼句子”——给乱序单词和背景提示，排成完整句子，比如提示“描述学生上课”，给“students/in/are/class”，要排成“Students are in class”；另一个是“写邮件”——7分钟内搞定场景化邮件，比如问教授选课的事、给同学发聚会邀请。还保留了“学术讨论写作”，10分钟内写至少100词，得针对话题发表观点再论证。

口语是改革的“*大赢家”——时长从16分钟缩到8分钟，任务从4项减到2项。新增俩任务：“听了重复”——听一句生活里的句子马上复述，像跟读，考发音准不准和短时记忆；“模拟面试”——放4个问题，比如“Introduce your study plan”，每个问题45秒回答时间，还没准备环节，考即时表达和逻辑清楚不清楚。

评分体系也升级了：总分从0-120分改成1-6分制，每0.5分一档，算法是四科平均分四舍五入——比如平均5.125分，总分5分；平均5.25分，总分5.5分。*绝的是和CEFR（通用欧洲语言参考框架）直接挂钩：5分对应C1（流利用）、4分B2（独立用）、3分B1（基础用），分数含金量一眼就懂。

给不同基础的同学3个关键建议：基础弱的（目标3-4分）——抓牢“实用题型”，比如阅读的日常生活文本、听力短对话、写作的拼句子和写邮件，每天攒10个生活场景词（餐厅、校园、社交这类），把基础运用能力练扎实；中高分的（目标4.5-6分）——得适应“自适应模式”，阅读、听力第*模块尽量考高分，才能进高难度模块冲高分，重点练学术类题型（比如学术阅读、学术讲座），同时提升口语面试的逻辑表达和写作学术讨论的论证深度；所有同学都得强化“即时反应”——新增的单词填空、对话回应、句子复述这些题都要快速抓信息再输出，平时多做“短时记忆练习”（比如听1句话马上复述）、“场景化写作练习”（比如写各种邮件模板），跟上改革后的节奏。

昂立国际的托福老师也能给备考添把力——比如英国格拉斯哥大学毕业的史无双老师，连续两年托福实考120分，带出过好多总分108+的学生，*高纪录119分。班级配专业助教，课后会听写每天要背的单词清单，及时纠错，盯着学生完成当天任务，还会跟家长汇报学习情况。助教都是海外TOP校或国内985/211出来的，有英专、英语教资这些证，课后会1对1给学生“加餐”，帮着消化课堂内容、补漏洞，还调整下一步学习计划。