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这个冬天，吃什么月子餐暖心又补身？
2021/1/22 16:16:34
在冬天里坐月子可不容易，产后妈妈不仅要注意保暖，还要好好吃饭，要不然怎么抵御寒冷、恢复身体呢。
说到吃，饮食上有一定的调整。
一般秋冬季节，产后妈妈会比较容易出现一些肠道性问题，比如便秘、腹泻，还会感觉到口干、咽干。
因此，在秋冬季食材的选择搭配上，要倾向于养脾胃、补益气，同时要滋阴润燥，避免喉咙不适。
猪脚姜广东妈妈坐月子厚爱
猪脚姜是广东人坐月子少不了的一道菜，是迎接新生命特有的仪式，也充满爱的味道。
主要食材有猪脚、老姜、八珍甜醋、鸡蛋。
记住哦，做猪脚姜用八珍甜醋，甜度和酸度适中，不会酸得“掉牙”。
要炖煮至少2个小时以上，猪脚已经软烂入味，看起来满满的胶原蛋白，十分可口，吃起来一点都不腻。
吃猪脚姜可以养颜美容、补气血，还能促进产后恶露的排出，让子宫更好地复旧。
荷塘小炒不普通的通便菜
虽然这道菜听起来平平无奇，但食材搭配给人视觉上的享受，简单清爽。
这道菜少不了“灵魂”铁棍山药，它可是怀山药中的精品，具有一定的药用价值，健脾祛湿效果更好。
搭配莲藕、荷兰豆、木耳、胡萝卜，焯水后混炒在一起，只需加适量盐和白糖，美味就成了。
热量低、营养丰富，产后妈妈吃不仅提高抵抗力，还能防止便秘、减轻体重。
虫草花乌鸡汤冬日养身
对正处于月子期的妈妈来说，吃是身体恢复的关键。
饮食会相对清淡一点，忌重油重盐，虽然清淡却不寡淡，营养搭配合理、色泽搭配好看，在满足了味蕾的同时，也能帮助更好地恢复身体。
当然，也要根据妈妈体质和季节特点，挑选合适的食材，还得还得做得尽可能符合妈妈的个人口味，让她们觉得好吃。
虫草花乌鸡汤具有益气补血、滋阴补肾的功效，尤其适合气血不足、身体虚弱、精神不济、抵抗力差的产后妈妈。
海底椰芡实排骨汤缓解秋冬干燥
月子里的妈妈还需要哺乳，保证母乳质量，多喝点汤总是好的，加上秋冬季节，海底椰芡实排骨汤非常适合。
食材主要有海底椰、排骨、芡实。
海底椰本身就有滋阴润燥的效果，再搭配上补脾养胃的芡实以及补虚的排骨，这个季节食用滋养补虚，补脾肾，清甜不腻。
特别适合有燥热、口干、咽干咽痒的妈妈。
花生红豆粥冬日元气满满
早上来上一碗热乎乎的花生红豆粥，开启元气满满的一天。
食材非常简单，香米、红豆、花生一起熬煮，也可以放上几颗红枣，红豆和花生注意提前浸泡一晚上哦。
花生红豆粥营养丰富，有清热、健脾胃、养气血的功效，特别适合产后妈妈食用。
萝卜炖羊肉冬日暖身
冬天坐月子吃点萝卜炖羊肉特别好，这可是冬日里大受欢迎的暖身月子餐，温补气血、暖中祛寒。
产后妈妈身体虚弱，适量吃些羊肉可以补精血、益劳损，补充分娩时所消耗的气血，又能增加乳汁分泌。
但产后妈妈吃的萝卜炖羊肉，要清炖，不要添加太多调料呢。
主要食材是羊肉和白萝卜，辅料有姜、葱、枸杞等。
如果产后妈妈不喜欢羊肉的味道，可以换成牛肉，也特别适合秋冬季节食用。
水果煲补充维生素不可少
虽然是坐月子，但水果也是必不可少的食物，帮助补充丰富的维生素，还能促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
冬天气温低，产后妈妈不适合直接吃水果，可以将水果煮一下再吃，这就是水果煲。
几乎所有的水果都可以，选取一种或多种水果，苹果、梨子、香蕉、火龙果、木瓜等，切块后用水稍煮1-2分钟，连渣带水一起吃。
— 写在最后 —
对正处于月子期的妈妈来说，吃是身体恢复的关键。
饮食会相对清淡一点，忌重油重盐，虽然清淡却不寡淡，营养搭配合理、色泽搭配好看，在满足了味蕾的同时，也能帮助更好地恢复身体。
当然，也要根据妈妈体质和季节特点，挑选合适的食材，还得还得做得尽可能符合妈妈的个人口味，让她们觉得好吃。
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