产后补气血，月嫂姐妹做这四道月子餐就对了！

作者：家家月嫂课堂来源：家家月嫂课堂 2022/7/26 10:53:06

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女人是需要补血，经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。因此，补血调经对坐月子的产妇来说，是刻不容缓的事情。下面，就为你推荐4款调经补血的养生汤食谱。

南瓜红糖蜜枣汤补气补血，活气养颜，止血调理。适合气血不稳的女性。做法： 1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。 2、将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

小贴士 1、南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素。经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E。女性经期服用，可益气补血。 2、红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。 3、红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

红枣乌鸡汤

红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友。经常食用，还能美容。做法： 1、乌鸡半只，红枣100克，枸杞10克，益母草10克。 2、除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时。卖相虽然不好，对滋补肝肾、清热益气却很有效。尤其是手脚容易冰凉的女生，多喝可以补血补气、增强抵抗力。

当归生姜羊肉汤此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用。做法： 1、将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用。 2、羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右，放盐调味后即可食用。

熟地黄炖乌鸡此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。做法： 1、乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部。 2、猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

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