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太极拳套路中为什么有那么多“重复”？
作者：龙武堂 来源：龙武堂 2022/9/9 11:04:31
不少太极拳爱好者在学习了精简太极拳之后，又觉得不够味，都要想...
不少太极拳爱好者在学习了精简太极拳之后，又觉得不够味，都要想方设法学习重复动作较多的传统套路。联系自身的体会，我认为重复动作较多的传统陈式拳，有其独特的韵味和魅力。 一是较多的重复，有效地延长了锻炼时间，加大了锻炼强度。 比如传统陈式拳老架要求架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身加上较多招式的重复，人练习起来比较辛苦。 但却很好地锻炼了体能，辛苦过后是体能的增强，如果把重复都省去，人是舒服省心了，但锻炼时间减少、强度减弱，其锻炼效果也随之削弱了。
实践证明，人体机能的锻炼，既要有一定的时间也要有一定的强度，才有可能获得理想的效果。陈式拳套路中的诸多重复，恰到好处地延长了时间，加大了强度。 二是有利于通过合理的重复，反复体会领悟重复式子中的各种劲力，进而举一反三 触类旁通。 传统陈式拳以技击为精髓，拳法严谨，拳理深奥，其内在的只可心领而难以言传的奥妙，必须反复锻炼反复领悟，才有希望获得体会并练到身上来，重复式子即可起到这一作用。 例如一路拳中的7个“六封四闭”和7个“单鞭”，合理穿插在套路之中，式子中的丹田内转、胸腰折叠、顺逆缠丝、化发等等劲力，既让人在一个一个的重复之中，从容地反复品味，不断有所收获有所提高，同时又促进了对其他式子中相关劲力的领悟和提高。 如一路拳中有4个“掩手肱捶”，二路拳中有6个“掩手肱捶”，两路拳如果连续打下来，右拳要发放10次弹抖劲，这既让人通过一次次的发劲，一次次体会发放松活弹抖劲的要领，也让人“有多大的劲可以发挥多大的劲，没有劲也可以练出劲力来”(照奎公拳论)。
三是通过重复式子的多种练法，并以不同的式子与之连接，让人体悟到拳法的变化和招式的多用。 例如一、二路中的10个“掩手肱捶”。可以用快速度习练，也可以用慢速度习练，还可以用快慢相间的速度习练，各人可根据自己的意趣安排不同的练法。 与之连接的式子除一路有2个相同之处外，其余所连接的式子都不相同。 又如一路拳中的7个“六封四闭”，练法上既有相同又有不同：与7个“单鞭”连接的除了3个“运手”相同外，另4个连接式子也都不相同。 这些都让人充分感受到招式的灵活变化，体会从一个式子演化派生其他招式的奇妙。
四是重复式子具有定心、沉气、蓄劲的作用。 例如一路拳中的7个“单鞭”，二路拳中的6个“掩手肱捶”，在整个套路中犹如“中转站”，使人对入静、调息、放松等等要求在“中转”中得到及时的调整，演练中诸如眼神不集中、表情紧张、仰首、低头等等毛病，也能在这种“中转”里及时通过自我调理而有所克服。 同时，一种引入人胜的韵味也就在这“中转”之中让人反复品尝，回味不尽。 当然，套路中的重复如作精简，也并非一无是处。各式精简拳动作编排较简练，招式较少，易于人们学习，在推广普及太极拳方面确实发挥了重要作用。
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